बनाना शेक के फायदे - Banana Shake Ke Fayde!

बनाना शेक कई लोगों का लोकप्रिय पेय पदार्थ है. इसमें प्रयुक्त केला बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट आहार है. इनमें कई तरह के उपयोगी पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है. इसके फायदे के रूप में आपको कई स्वास्थ्य लाभ नजर आएंगे. आइए इस लेख में हम आपको बनाना शेक के फायदे बताते हैं.

1. कोलेस्ट्राल कम करने में-
फैट फ्री मिल्क यानी मलाईरहित दूध में वसा की मात्रा कम होती है, यानी यह कोलेस्‍ट्रॉल कम करने के लिए अच्‍छा आहार है. मलाईरहित दूध में फैट नहीं होता है, लेकिन बाकी सभी जरूरी पौष्टिक तत्‍व होते हैं. मलाईरहित दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को शक्तिशाली बनाता है. अगर आप एक्सरसाइज के बाद स्किम्ड मिल्‍क पीते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियां को मजबूत करने में प्रभावी साबित होगी. इसके सेवन से कोशिकाओं में होने वाली टूटने और फूटने की रिकवरी के लिए बॉडी को आवश्यक ऊर्जा भी मिलती है.

2. ऊर्जा के स्त्रोत के रूप में-
जब केले और दूध का सेवन साथ किया जाता है तो शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल मिल जाते हैं वो भी बिना फैट के. इस डाइट से जो पोषण मिलता है वो शरीर को तीन चार दिन के लिए ऊर्जा देने के लिए काफी है.

3. वजन कम करने में-
बनाना-मिल्क डाइट वजन कम करने में बहुत मदद कर सकती है. दूध और केले के नियमित सेवन बहुत फायदेमंद साबित होगी. दूध और केले की डाइट से आप अपना वजन कम कर सकते हैं.

4. डाइट के रूप में-
बनाना शेक डाइट प्रोग्राम डाइट प्लान के पीछे ये सोच है कि शरीर को कम कैलोरी लेने के बाद भी कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है. इस डाइट प्रोग्राम में खाने में हर बार दो तीन केला और एक कप फैट फ्री मिल्क लिया जाता है. केला दूध से पहले या बाद में खाया जा सकता है. या आप स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं. बस आपको साथ साथ बहुत सारा पानी पीना चाहिए. इससे आप एक दिन में एक हजार से कम कैलोरी लेंगे.

5. मुंहासे हटाने में-
बनाना शेक से वजन किस तरह से कम हो सकता है वो तो हम बता ही चुके हैं. इसके अलावा भी इसके कई फायदे हैं. इससे त्वचा को बहुत फायदा होता है और मुहांसों के निशान मिटने लगते हैं. दांत सफेद करने के लिए भी ये एक कारगार तरीका है. ये आपकी खूबसूरती बढ़ाता है, वो भी प्राकृतिक तरीके से.

6. विटामिन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में-
अगर आप केले के सेवन से बचते हैं कि यह बीमारों का फल है तो इसके फायदे और पोषक तत्वों को जानने के बाद अपनी राय बदल देंगे. केला में विटामिन ए, बी, सी और ई, मिनिरल्स, पोटैशियम, जिंक, आयरन आदि कई पोषक तत्व हैं जो आपको सेहत से जुड़े ये बड़े फायदे देंगे.

इन बातों का रखें ध्यान-
जब आप बनाना शेक पीते हैं तो अचानक कैलोरी कम होने के कारण कमजोरी महसूस होगा. हालांकि, यह कमजोरी नियंत्रित में होता है. अगर फिर भी कमजोरी बनी रहती है तो आप एक समय पर सामान्य डाइट ले सकते हैं और दो टाइम केला दूध का सेवन कर सकते हैं. इससे भी आपकी कैलोरी कम हो सकती है. इसके अलावा, महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान ऐसी डाइट को नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इससे उनकी आयरन की जरूरत पूरी नहीं होती है.

दिन में कितनी बार लेना चाहिए-
हर केले में 100 कैलोरी होते हैं. वहीं, एक कप दूध में 80 से अधिक कैलोरी होती है. इसलिए अगर आप इस डाइट प्लान के हिसाब का पालन करंगे तो एक दिन में तीन बार डाइट लेने से 900 के आसपास कैलोरी मिल सकता है जो कि वजन कम करने के हिसाब से बहुत अच्छा होता है.