आँखों के आस-पास की सूजन से छुटकारा पाने के 12 असरदार नुस्खे

हम अपने शरीर को सुडौल और चेहरे को सुंदर बनाए रखने के लिए तरह तरह के उपाय करते रहते हैं। त्वचा की देखभाल के ढेरों नुस्खें अपनाते हैं।पर कई बार आपके चांद से चेहरे पर सूजी हुई आंखें दाग लगा देती हैं। आंखों के नीचे की सूजन चेहरे की ताज़गी पर सवाल खड़े कर देती है। ये दरअसल रोजाना की थकान और नींद की कमी से हो सकता है।इससे छुटकारा पाने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में आराम करने से काफी फर्क पड़ता है।पर कई बार सिर्फ इतना ही काफी नहीं होता। आपकी आंखों के आसपास की त्वचा अत्यधिक संवेदनशील होती है जिसपर छोटे परिवर्तनों का भी असर पड़ता है।आज हम आपको ऐसी 12 टिप्स देंगे जिनपर अमल कर आप आंखों के नीचे की सूजन को बाय बाय कर सकते हैं।तो आइए जानते हैं क्या हैं वो टिप्स-

 1. खुद को हाइड्रेटेड रखें-

सबसे पहले सबसे आसान तरीके की बात करते हैं।खूब पानी पिएं। आपके शरीर के वजन का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बनता है। ऐसे में पानी की कमी अंडर-आई बैग का कारण बन सकता है। अपने पानी का इनटेक बढ़ाएं। विशेषज्ञ मानते हैं कि पुरुषों के लिए प्रति दिन लगभग 4 वीटर पानी और महिलाओं के लिए लगभग 3 लीटर पानी आवश्यक है। इसके अलावा दिनभर आप जो भी तरल पदार्थ लेते हैं वो भी आपके दिनभर के पानी के सेवन में गिने जाते हैं। पर पानी पीना हमेशा बेहतर विकल्प है।आप चाहें तो स्पार्कलिंग वॉटर, फ्लेवर्ड वॉटर या यहां तक कि फलों से इंफ्यूज़्ड पानी भी ट्राई कर सकते हैं। हर्बल डिकैफ़िनेटेड चाय भी एक और अच्छा विकल्प है।

2. टी बैग्स का उपयोग करें-

चाय का सेवन सिर्फ सुस्ती दूर भगाने के लिए ही नहीं बल्कि अंडर आई बैग्स से मुक्ति पाने के लिए भी किया जाता है। चाय में मौजूद कैफीन में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। यही नहीं इसके इस्तेमाल से आप खुद को यूवी किरणों से बचा सकते हैं एजिंग की प्रक्रिया को  धीमा भी कर सकते हैं।सामान्य चाय के टी बैग्स तो काम के हैं ही।पर अगर ग्रीन टी उपलब्ध हो तो कहना ही क्या।इसके एँटी इंफ्लेमेटरी प्रभाव आपकी आंखों के आसपास की सजन पर जादू की तरह काम करते हैं।

इसे इस्तेमाल करने के लिए दो टी बैग्स को 3 से 5 मिनट के लिए भिगोकर औऱ ढककर रख दें।.फिर इनको 20 मिनट के लिए फ्रिज में ठंडा होने दें।अब इन्हें सूजन वाली त्वचा पर 15 - 20 मिनट के लिए लगाएं।

3. सनस्क्रीन लगाना ना भूलें-

तेज़ धूप भी आपकी समस्या का कारण हो सकती है।इसलिए रोज़ाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन लगाने से आपके अंडर-आई बैग्स और डार्क सर्कल्स में भी मदद मिल सकती है।इससे आपको यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ सुरक्षा मिलेगी। तो एक ऐसी सनस्क्रीन चुनें जो एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक हो और वाटर प्रूफ हो। इसके अलावा कोशिश करें कि छांव में ज्यादा रहें जिससे सूरत की तेज़ किरणें आपकी आंखों पर बुरा प्रभाव ना डाल सकें।

4. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें-

 आंखों की सूजन को दूर करने का आसान तरीका है कोल्ड कंप्रेस इस्तेमाल करना।अपनी आंखों पर इसके इस्तेमाल से आंखों को ठंडक पहुंचेगी और आपकी रक्त वाहिकाओं को जल्दी से सिकुड़ने में मदद मिलेगी जिससे आपकी परेशानी दूर हो सकती है।कोल्ड कम्प्रेस बाज़ार से ले सकते हैं आसानी से घर में भी बना सकते हैं।इसके लिए आप फ्रिज में चम्मच रखकर ठंडा करें और आंखों पर लगाएं।इसके अलावा ठंडा खीरा, गीला वॉशक्लॉथ या फ्रोजेन सब्जियों का थैला भी इस्तेमाल कर सकते हैं।अपने कंप्रेस को एक मुलायम कपड़े से लपेटें।औऱ कुछ देर अपनी आंखों पर रखें।

5. सोने से पहले अपना मेकअप उतार दें-

सोने से पहले अपनी त्वचा की देखभाल से भी आपको अंडर आई बैग्स से राहत मिल सकती है। विशेष रूप से हर रात सोने से पहले अपना चेहरा धोना महत्वपूर्ण है। सोने से पहले मेकअप साफ करना ना भूलें।ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको मेकअप करके नहीं सोना चाहिए। यदि आप अपनी आंखों में काजल या दूसरे मेकअप को लगाकर सो जाते हैं, तो आपको एलर्जी हो सकती है या फिर इंफेकशन भी हो सकता है। दरअसल जब आप मेकअप में सोते हैं, तो आप अपनी त्वचा के रोमछिद्रों पर बाहरी कणों की परत बनाए रखते हैं। इनमें ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने की क्षमता होती है जो आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकते है।इसलिए थकान चाहे जितनी भी हो सोने से पहले मेकअप हटाना आवश्यक है।

6. सोते समय सिर को ऊंचा रखें-

आंखों के नीचे की सूजन से मुक्ति पाने का एक और आसान तरीका है कि सोते समय अपने सिर को अतिरिक्त तकियों से ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपने सिर को ऊपर उठाने से आपकी निचली पलकों में तरल पदार्थ को जमा होने से रोकने में मदद मिलती है जो सोते समय सूजन पैदा करता है। यदि सिर को ऊपर उठाने से आपकी गर्दन में दर्द होता है या आप सो नहीं पाते हैं, तो आप अपने बिस्तर के पूरे ऊपरी सिरे को कुछ इंच ऊपर उठाने पर भी विचार कर सकते हैं। आप बेड पोस्ट के नीचे ईंटों का उपयोग कर सकते हैं या विशेष बेड राइजर खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए बनाए गए हैं।

7. कोलेजन बढ़ाएं-

अपने आहार में कोलेजन युक्त भोजन की मात्रा को बढ़ाने से भी आपको फर्क महसूस होगा। उम्र बढ़ने के साथ आपकी पलकों को सहारा देने वाली मांसपेशियां  कमजोर हो जाती हैं। यानी आपकी त्वचा ढीली होने लगती है, जिसमें आमतौर पर आपकी आंखों के आसपास की चर्बी भी शामिल है। कोलेजन का सेवन से आपके शरीर को हयालूरोनिक एसिड को अधिक अवशोषित करने में मदद मिल सकती है। यह आवश्यक तत्व आपके शरीर में पाया जाता है पर उम्र के साथ इसकी मात्रा शरीर में घटती जाती है। विटामिन सी और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आपके हाइलूरोनिक एसिड के स्तर को बढ़ाकर, स्वस्थ त्वचा बनाकर कोलेजन उत्पादन में मदद कर सकते हैं।विटामिन सी के लिए संतरे, लाल मिर्च, गोभी, स्प्राउट, ब्रोकोली या स्ट्रॉबेरीज खा सकते हैं।

8- भरपूर नींद लें-

आपकी नींद भी आपके अंडर आई बैग्स के लिए ज़िम्मेदार है। आप कितना सोते हैं यह महत्वपूर्ण है।आपको कम से कम हर रात सात से आठ घंटे के बीच सोने का लक्ष्य रखना चाहिए। यही नहीं सोने का समय औऱ जागने के समय का रुटीन बनाएं। अपने सोने के समय से 6 से 12 घंटे पहले कैफीनयुक्त पेय और खाद्य पदार्थों से बचें। सोते समय अल्कोहल के सेवन से बचें। सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लें। सोने से एक घंटे पहले टीवी, सेल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें।

9. नमक का सेवन कम करें-

बहुत अधिक नमकीन भोजन करना आपके अंडर आई बैग्स का कारण हो सकता है। ज्यादा नमक लेने से  आपके शरीर वाटर रिटंशन हो सकता है और आपके शरीर में सूजन का कारण बन सकता है। आदर्श रूप से, वयस्कों को प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। अपने खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान दें। अपने आहार में नमक को तुरंत कम करने का एक तरीका यह है कि आप डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। इसके बजाय साबुत अनाज से बने भोजन को खाने की आदत डालें। ताजे फल और सब्जियों के सेवन से भी आप नमक की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।

10. अल्कोहल से परहेज़ करें-

आपकी आंखों के नीचे सूजन का कारण आपका देर रात पार्टी करना और अत्यधिक अल्कोहल का सेवन भी हो सकता है।इसलिए कोशिश करें कि अल्कोहल की मात्रा पर नियंत्रण रहे। दरअसल शराब पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है जिसके कारण आपकी आंखों के नीचे बैग और काले घेरे हो सकते हैं। यदि पार्टी में लोगों का साथ देना ही है तो शराब में स्पार्कलिंग वाटर या जूस  की मात्रा अधिक रखें।

11. आयरन युक्त आहार लें-

शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया होने की आशंका बढ़ जाती है। इसमें रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। यही कोशिकाएं शरीर में ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। आयरन की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं।इसके अलावा अत्यधिक थकान,कमज़ोर नाखून भी इसके लक्षण हो सकते हैं। अपने आहार में आयरन की मात्रा बढ़ाने से आपको मदद मिल सकती है।आयरन के लिए  मांस,सी फूड ,फलियां, पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे केल और पालक, किशमिश, खुबानी, और अन्य सूखे मेवे खाएं।

12. धूम्रपान से बचें-

धूम्रपान से आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है।इससे आपकी त्वचा में स्वस्थ कोलेजन बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके चेहरे पर झुर्रियां और आंखों के नीचे बैग और काले घेरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।धूम्रपान छोड़ने से  आप चेहरे के दाग-धब्बों से छुटकारा पा सकते हैं, और मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर के विकास की संभावना से बच सकते हैं।साथ ही आंखों के नीचे की सूजन से भी राहत पा सकते हैं।

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