শুক্রানু বা বীর্য বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়

কম শুক্রানুর সংখ্যা পুরুষদের জন্য সামান্য সমস্যা, এবং গর্ভধারনেও সমস্যা হয়। কম শুক্রানুর সংখ্যা এমন এক অবস্থা যাকেঅলিগোস্পার্মিয়া বলা হয়। এটি এমন এক পরিস্থিতি যেখানে শুক্রানুর মাত্রা ১৫ কোটি শুক্রানু প্রতি মি.লি তে কম হয়ে যায়। যদি কোন বীর্যে কোন শুক্রানু না থাকে, তাহলে সেই অবস্থাকে এজোস্পার্মি‌য়া বলে। অপর্যাপ্ত শুক্রানু উৎপাদন ও গুণগত মান পুরুষ বন্ধ্যাত্বের অন্যতম সাধারণ কারণ । প্রায় ১৫ শতাংশ দম্পতি এই সমস্যা অনুভব করেছেন এবং ধীরে ধীরে এর পরিমাণ বাড়ছে।

কম শুক্রানুর কারণ কি?

কখনও কখনও অভ্যন্তরিক কারণ, যেমন ভ্যারিকোসেলে, শুক্রাণুর সংখ্যা কম করে দিতে পারে। কিন্তু ধুমপান, নেশা জাতীয় দ্রব্যের সেবন, খারাপ ভোজন এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা ইত্যাদির কারণে শুক্রানুর সংখ্যা কমে যেতে পা্রে।কিছু বহিরাগত কারণ যা আপনার শুক্রানুর সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে

• কম শুক্রানু উৎপাদনের ক্ষেত্রে গরমের ক্ষতিকারক প্রভাব থাকে। ঘন ঘন গরম জলে স্নান করা বা ট্যাব ব্যবহার করা, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, টাইট আন্ডারওয়্যার, স্থূলতা ইত্যাদি অণ্ডকোষে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে ।
• অত্যধিক ধূমপান ও মদ্যপান করলে শুক্রাণুর সংখ্যাও কমতে পারে ।
• হরমোনের ভারসাম্যের উপর চিন্তা একটি বৃহত্তর প্রভাব ফেলে যা শুক্রাণু উৎপাদনে প্রভাব ফেলতে পারে।
• অত্যাধিক সোয়া জাতীয় খাবারে (সোয়া দুধ, সোয়া বার্গার ইত্যাদি) আইসোফ্লাবান্স কেন্দ্রভূত হয়, টেসটোস্টে‌রনের জন্য প্রয়োজনীয় ইস্ট্রোজেন রিসেপটর সাইটগুলিকে ফাইটোইস্ট্রোজেন ব্লক করে।
• ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি এবং রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি তরঙ্গ শুক্রানুর সংখ্যা কমাতে পারে।

শুক্রানুর সংখ্যা বাড়ানোর ঘরোয়া পদ্ধতি:

বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শুক্রানুর গুনগত মান উন্নতি করতে সাহায্য করে।

• মাকা রুট:

  কালো বৈচিত্র্য সম্পন্ন মূল শুক্রাণু উৎপাদন এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এটি খেলেকামশক্তি, মৌখিক মাত্রা এবং শুক্রানুর সংখ্যা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। কয়েক মাস পর্যন্ত এটিকে দিনে দুবার করে ১ থেকে ৩ চামচ করে খান।

• অশ্বগন্ধা:

  অশ্বগন্ধা শুক্রানুর সংখ্যা, বীর্য এবং শুক্রানুর গতিশীলতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা সম্পূর্ণ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অন্তঃস্রাবী প্রণালিকে সমর্থন করে। এটি আপনার সমগ্র শরীরকে সুস্থ রাখে, জীবন শক্তিকে বৃদ্ধি করে এবং চিন্তাকে কম করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো মেশান। কয়েক মাসের জন্য এটি দিনে দুবার করে পান করুন।

• রসুন:

  রসুন এক প্রাকৃতিক কাম উৎপাদক রুপে কাজ করে এবং শুক্রানুর উৎপাদনকে বৃদ্ধি করে। এর মধ্যে এলিসিন নামক যৌগ রয়েছে, যা শুক্রাণুর সহনশীলতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় । এছাড়া রসুনের মধ্যে থাকা খনিজ সেলেনিয়াম শুক্রানুর গতিশিলতার উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন খাবার খাওয়ার সাথে ১-২ টুকরো রসুন খান।

• ট্রাইবুলস:

  ট্রাইবুলস টেরিস্ট্রিনস শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্য একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার । এটা সেক্স হরমোন উৎপাদন করতে সাহায্য করে , পুরুষদের মধ্যে লিউকোটিভ হরমোন উৎপাদন বৃদ্ধিতে কার্যকর, (এল. এইচ), ডি এইচ ই এবং পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি ব্যবহারের বিষয়ে আপনি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• ব্যায়াম:

  নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য স্বাভাবিক মাত্রায় শরীরের ওজন বজায় রেখে উর্বরতা বৃদ্ধি করে এবং চিন্তা থেকে আরাম দিয়ে প্রজনন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু মনে রাখবেন যে অত্যধিক ব্যায়াম (যেমন ম্যারাথন এবং সম্পর্কিতপ্রশিক্ষণ) বন্ধ্যাত্ব কারণ হতে পারে কারণ এটি মহিলাদের মধ্যে ঋতুস্রাব (ঋতুস্রাবের অনুপস্থিতি) এবং পুরুষদের মধ্যে কম শুক্রাণু তৈরি করতে পারে ।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন:

  যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সঠিক খাবার খান । প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মটরশুটি খান যা উর্বরতা বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে । পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, কফি, চাইত্যাদি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন ।

• শক্ত অন্তর্বাস পরা বন্ধ করুন:

  যেমনটা আগেই উল্লেখ করা হয়েছে যে, শক্ত অন্তর্বাস আপনার শরীরের কাছাকাছি অণ্ডকোষের ওপর প্রভাব ফেলে, তাদের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণগত মানের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।