আপনার যৌনক্ষমতা কিভাবে বাড়িয়ে তুলবেন?

আজকের এই দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে, প্রচুর মানুষ রয়েছেন যারা তাদের যৌনজীবনে যৌনক্ষমতা নিয়ে চিন্তিত। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে তাদের স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়ার পাশাপাশি যৌনশক্তির অভাবের সমস্যাও তাদের চিন্তিত করে তোলে। নির্দিষ্ট কোনও খাবার বেশী খাওয়া বা যা কিছু খাওয়া উচিত সেগুলো না খাওয়াই হ’ল এসব সমস্যার মূল কারণ। যৌনক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য নির্দিষ্ট কিছু জিনিস নিয়মিত এবং মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে সেবন করা উচিত। সুতরাং, কোন খাবারটা খেতে হবে এবং কখন খেতে হবে সে বিষয়ে আলোচনা করা যাক। পাশাপাশি, কোন খাবার একেবারেই খাওয়া উচিত নয় সে ব্যাপারেও আমরা জানবো। মনে রাখবেন যে রোজকার জীবনে এই জিনিসগুলোর দিকে আপনাকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করার উপায়:

যেকোনো অস্বাস্থ্যকর বাইরের খাবার, ঠাণ্ডা পানীয়, চকোলেট, পিৎজ়া, বার্গার, চাউমিন ইত্যাদি নিয়মিত সেবন করার ফলে যৌনক্ষমতা কমে যায়। সুতরাং, এগুলো খেতে পারেন কিন্তু তা যেন না খাওয়ার সমান হয় এবং যদি এই খাবারগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয় তবে এগুলোকে শীঘ্রই বিদায় জানান।

• আপনার ল্যাপটপটিকে উরুতে রেখে ল্যাপটপে কোনও কাজ করবেন না।
• দুধে কিশমিশ এবং ২ গ্রাম দারচিনি মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।
• বাদাম, কিশমিশ এবং মানুকা রোজ প্রাতঃরাশে খাওয়াও যৌনক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কার্যকরী।
• প্রতিদিন দুটো করে খেজুর খাওয়া শুরু করুন, এটার থেকেও আপনি উপকার পেতে পারেন।
• যৌনসঙ্গমের পরে ১৫ গ্রাম করে গুড় খেতে হবে।
• আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে সবুজ সবজি, কলা বেরোনো ছোলা, ফল, ঘি, মধু, দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ঋতু অনুযায়ী যে ফল বাজারে উপলব্ধ হবে সেই ফল খাওয়া শুরু করুন।
• যদি আপনি চাল কিনে খেয়ে ফেলেন, মনে রাখবেন পালিশ না করা চাল কিনতে হবে।
• দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে স্যালাড যোগ করতে হবে।
• নিজেকে যদি মানসিক চিন্তামুক্ত না করতে পারেন আপনার যৌনক্ষমতা কখনই বাড়ানো সম্ভব হবে না, তাই অপ্রয়োজনীয় মানসিক উদ্বেগ থেকে দূরে থাকুন।
• আটার রুটি খেতে শুরু করুন।
• প্রতি দিন ডাল খান।
• নেশা করবেন না, তা সে যেটারই আসক্তি থাকুক না কেন।
• তৈলাক্ত বা মশলাযুক্ত খাবার প্রতিদিন খাবেন না।
• আপনার যথেষ্ট যৌনক্ষমতা রয়েছে, নিজের মধ্যে এই আস্থা বজায় রাখুন। নিরর্থক বিজ্ঞাপনের কারণে নিজের যৌনক্ষমতার ওপর ১% ও সন্দেহ করবেন না। এই বিজ্ঞাপনগুলির বেশিরভাগই আপনার আস্থা ভেঙ্গে দেওয়ার কাজ করে।
• নিয়মিত পেঁয়াজ খাওয়ার কারণে আপনার যৌনশক্তি অপরিবর্তিত থাকে এবং যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
• আপনি অতিরিক্ত স্থূলকায় হলে ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন।
• মাঝে মাঝে রসুনের ২ থেকে ৩টি কোয়া খাওয়াও উপকারী।
• নিয়মিত পুরো শরীরে ম্যাসেজও যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• গরম জলে স্নান করবেন না।
• সাইকেল চালানোর ফলে যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
• প্রত্যহ সকালে সূর্যের আলোয় বসাও লাভজনক ফল প্রদান করে।
• যৌনসঙ্গমের আগে একে অপরকে সম্পূর্ণভাবে উত্তেজিত করুন।
• যদি স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে কোনও ভালোবাসা না থাকে, তাহলে যৌনক্ষমতা যথেষ্ট থাকা সত্ত্বেও সম্পূর্ণ উত্তেজনা আসবে না। তাই স্বামী স্ত্রীর মধ্যে ভালবাসা কখনও কম হতে দেবেন না। একে অপরের প্রতি প্রেমে নিমগ্ন থাকুন, কোনও সমস্যার সম্মুখীন হবেন না।
• সঠিক সময়ে খাওয়া শুরু করুন। যথেষ্ট ঘুমোন।
• লিঙ্গের সঙ্গে উষ্ণ জলের যোগাযোগ হতে দেবেন না।
• সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাস করুন।
• আধ টেবিল চামচ আদার রস, এক চামচ মধু এবং অর্ধেক ডিম সেদ্ধ শুতে যাওয়ার আগে প্রত্যহ ১ মাস খাবেন।
• এছাড়া, এটাও মনে রাখবেন যে অশ্লীল চলচ্ছবিতে দেখানো অভিনেতাদের মতো যৌনক্ষমতা কারোরই থাকে না।