দৃঢ় এবং সুঠাম স্তন পাওয়ার উপায়
যে কোনও মহিলার শরীরের সব ছেয়ে বড় আকর্ষণ কেন্দ্র হল তার স্তন। যদি সেই আকর্ষণের স্থান ভাল আকৃতির না হয় বা ঝুলে যায়? আপনি যতই সুন্দর বা ফর্সা হন না কেন মনে হবে কিছু একটা ঘাটতি আছে। প্রতিটি মহিলা নিজের ইচ্ছে অনুযায়ী নিখুঁত স্তনের বাসনা রাখে। কিন্তু এটা সবার পক্ষে সম্ভব হয় না। তাই মনের মত নিখুঁত স্তন পেতে তারা বাজারের কৃত্রিম যন্ত্র, ক্রিম বা জেল ব্যবহার করতে শুরু করেন। কিন্তু এই ধরনের প্রয়োগ ভবিষ্যতে ক্ষতিকারক প্রমাণিত হয়।
বেশিরভাগ মহিলারা তাদের স্তনের সঠিক যত্ন নেন না। তাদের অনেক অভ্যাস তাদের স্তনের গঠন নষ্ট করে দেয়, যা তারা জানতেও পারেন না। স্তন আলগা হওয়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা বয়স বা চিকিৎসাজনিত কারণে হয় এবং তা স্তনের স্থিতিশীলতা এবং দৃঢ়তা দূর করে। বেশিরভাগ স্তন ৪০ বছর বয়সের পরে ঢিলে হতে শুরু করে বা ঝুলে যায়, আবার কখনও আগেও হতে পারে। কিন্তু কখনও কিছু পরিস্থিতিতে কিছু অভ্যাসের কারণে, এটি দ্রুত ঝুলে যায় যায়।
স্তনকে কীভাবে সুঠাম তৈরি করতে হয় তা জানার আগে আমরা জানবো কেন এবং কিভাবে স্তন ঢিলে হয়।
- খারাপ আঁটের ব্রা: সঠিক সাইজের দৃঢ় ব্রা পরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার স্তনকে সুঠাম বা ঢিলে উভয়ই করতে পারে।
- গর্ভাবস্থা: যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার স্তনে সন্তানের জন্য দুধ তৈরি হতে শুরু করে যা স্তন আলগা হওয়ার একটি বড় কারণ।
- বুকের দুধ খাওয়ানো: মা হওয়ার পর, শরীরের উপর অনেক প্রভাব পড়ে যার সর্বাধিক প্রভাবিত অংশ হল স্তন এবং পেট। যখন মা তার বাচ্চাকে দুধ খাওয়ায়, সন্তানের স্বাস্থ্য অবশ্যই ভাল হয় কিন্তু মহিলাটির স্তন আলগা হতে শুরু করে।
- ঋতুবন্ধ: এক বছরের জন্য ঋতুস্রাব না হওয়াকে মেনোপজ বা ঋতুবন্ধ বলা হয়। মেনোপজ কোনও মহিলার জীবনের ওই সময়ে হয় যখন তার প্রজননজনিত ক্রিয়াকলাপ শেষ হয়ে যায়। এটি স্তন আলগা করে তোলে।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম শরীরের জন্য খুব উপকারী কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম অনুশীলন করা স্তনের দৃঢ়তা কমানোর করার জন্য দায়ী হতে পারে।
- ওজন: যখন আপনার ওজন কম বা তার বেশি হয় তখন আপনার স্তনের উপর সরাসরি তার প্রভাব পড়ে।
- পুষ্টিগত ঘাটতি: এটা দেখতে পাওয়া গেছে যে অনেক মহিলার শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টির অভাবের জন্য তাদের স্তনে ঠিক পরিমাণে পুষ্টি মেলে না যার জন্য স্তন আলগা হতে শুরু করে।
- অতিরিক্ত ধূমপান, মদ বা কার্বোনেটেড পানীয়ের মত জিনিস পান করলে স্তনে সঠিক পরিমাণে পুষ্টি যায় না যার জন্য স্তন আলগা হতে শুরু করে।
- স্তন ক্যান্সার বা যক্ষ্মার মত রোগের কারণে স্তন ঝুলে যায়।
যদি আপনি এই কারণগুলির মধ্যে কোনওটি নিজের মধ্যে দেখতে পান তাহলে দুশ্চিন্তা না করেআপনার অবস্থা উন্নত করার জন্য বাজে অভ্যাসগুলো ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথে নীচে উল্লেখ করা পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন যাতে সহজেই স্তনের কলাসমূহ বা টিস্যুগুলি আবার তৈরি হতে থাকে।
স্তনকে সুঠাম এবং সুন্দর রাখার উপায় -
- পৌষ্টিক খাবার: আপনার স্তনকে সুন্দর, সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সর্বদা আপনার খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখুন। আপনার খাদ্যাভ্যাসে নিয়মিত অলিভ অয়েল বা জলপাইয়ের তেল, পনির, দই, কুমড়ো, রসুন, লাল মটরশুঁটি, দুধ, ডিম, চিনাবাদাম মাখন, মাছ, মাংস, চেরি, আপেল, স্যালাড এবং সোয়া সমৃদ্ধ খাদ্য যোগ করুন।
- স্তন ম্যাসেজ: শরীরের অন্যান্য অংশের পেশীকে যেভাবে ম্যাসেজের দ্বারা শক্তিশালী করে তোলা যায় তেমন স্তনকেও ম্যাসেজের সাথে সুঠাম করে তোলা যেতে পারে। দৈনিক স্নানের পরে পর্যাপ্ত ভাবে স্তনের ম্যাসেজ করুন।
- নগ্ন হওয়া: সম্প্রতিএকটিবিদেশী গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা যদি নগ্ন অবস্থায় যোগব্যায়াম এবং কাজকর্ম করে তবে যৌন অংশগুলিতে তার সুবিধাগুলি আরও ভালো ভাবে পৌঁছায়। স্তনকে শক্ত এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে রোজ নগ্ন অবস্থায় কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- গরম ঠাণ্ডা জলের সাথে স্নান করা: গরম ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করা স্তন সুঠাম করবার জন্য একটি কার্যকর উপায়। এই পদ্ধতির সুবিধা নিতে হলে প্রথমে গরম জল দিয়ে ৩০ সেকেন্ডের জন্য স্নান করুন। এরপর ১০ সেকেন্ডের জন্য ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করুন। এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় এই জিনিসটি মনে রাখুন যে ঠাণ্ডা আর গরম জলে স্নানের মাঝে কমপক্ষে ৩ সেকেন্ডের বিরতি রাখুন এবং সর্বদা ঠাণ্ডা জলের সাথে শেষ করুন। এই পদ্ধতিতে স্তনে রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করে এবং স্তনকে আগের চেয়ে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় করে তোলে।
- সূর্যের রোদে স্তন সহজে তৈরি করুন: সাম্প্রতিক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন-ডি যা সূর্য থেকে পাওয়া যায় সেটি স্তনের আকার বাড়ায় এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা জাগিয়ে তোলে। আপনি যদি রোজ সকালে নগ্ন স্তনের উপর সূর্যের রশ্মি পড়তে দেন তাহলে আপনি পার্থক্য বোধ করতে শুরু করবেন।
- সঠিক সাইজের ব্রা পছন্দ করুন: আলগা এবং ঢিলে স্তন ঢাকতে, প্রায়ই মহিলারা ছোট সাইজের ব্রা পরেন, যা সুস্থ স্তনের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক। সর্বদা সঠিক সাইজের ব্রা পড়ুন যেটা শেষ হুক অবধি ফিট করে। এছাড়াদীর্ঘ সময়ের জন্য একই ব্রা পরবেন না। জামাকাপড়ের মতো আপনার কমপক্ষে ৫ থেকে ৬ সেট ব্রা হওয়া উচিত। সুতির ব্রা বেশি ব্যবহার করা উচিত নাইলন এবং ফোমের ব্রায়ের চেয়ে এবং রাতে কোন ব্রা ছাড়াই শোওয়া উচিত। উপরে উল্লেখিত প্রতিকারগুলি ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া এবং ওরাল সেক্স সুন্দর, সুস্থ স্তন প্রদান করায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জল ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং ওরাল সেক্স যৌন সুখের সাথে সাথে স্তন ক্যানসার এবং স্তনের সাইজের পাশাপাশি মেনোপজের প্রভাবও কমায়।
+1.svg)
