Morning Walk Benefits In Hindi - सुबह की सैर के फायदे

व्यायाम या सैर करना एक ऐसी युक्ति है जो स्वस्थ रहने के लिए अनिवार्य शर्त जैसा है. यानि कि इसे सभी को पालन करना चाहिए. इसमें आपका न तो कोई पैसा खर्च और न ही इसके लिए कुछ सामान खरीदना पड़ता है. यानी ये स्वस्थ रहने का एक सरल और सुलभ तरीका है. यह बात हम सभी जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ और मन को खुश रखने के लिए व्यायाम बेहद ही ज़रूरी है. पर कड़ा व्यायाम करना थोड़ा मुश्किल होता है. यहाँ तक कि अगर कुछ व्यायामों को ग़लत तरीके से किया जाए तो उससे हमारे शरीर पर विपरीत असर भी पड़ सकता है. लेकिन एक व्यायाम ऐसा है जिसे आप बड़ी सरलता से कर सकते हैं. रोज सुबह सैर करना बेहद सरल और उपयोगी व्यायाम है. प्रातः काल की चहलकदमी का आनंद ही कुछ और है. रोजाना चलने के कई गुण और लाभ हैं. और यदि आपने व्यायाम नियमित रूप से शुरू नहीं किया है तो यह सचमुच एक बेहतरीन शुरूआत है. रोजाना चलने से शरीर में सारा दिन चुस्ती बनी रहती है. चलने से शरीर के प्रत्येक अंग की कसरत होती है, स्वास्थ्य अच्छा रहता है और चेहरे पर तेज बना रहता है. आइए सैर करने के कुछ फायदों पर एक नजर डालते हैं.

1. अधिक प्रयास की जरूरत नहीं
सैर करने के फायदे चलते समय आपको अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक प्रयास की ज़रूरत नहीं होती है. यदि आप नियमित रूप से सैर करें तो आपको कई तरह के और लाभ होते हैं.
2. ये अपेक्षाकृत आसान है
चलना बेहद ही आसान है. यह एक ऐसी गतिविधि है जो कोई भी कर सकता है. इसमें किसी तरह का जोखिम भी नहीं है और इसमें आपको किसी तरह की चोट नहीं लगती है.
3. हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती
रोजाना चलने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है और मांसपेशी मजबूत होती है. जाहिर है चलने से आपको अपने शरीर को हिलाना-डुलाना पड़ता है जिससे कि हड्डियाँ और मांसपेशियां गतिशील होती हैं
4. वजन कम करने में मिलती है मदद
इससे अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद मिलती है. इससे तनाव कम होता है और आप ताजगी का अनुभव करते हैं. चूँकि चलने में ऊर्जा भी खर्च होती है इसलिए आपकी चर्बी घटती है.
5. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे कि आप कई तरह की बीमारियों जैसे कैंसर, डाइयबिटीस आदि से बच सकते हैं. होने का खतरा कम हो जाता है.
6. गर्भावस्था में भी लाभदायक
गर्भकाल के दौरान चलना टहलना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को सुबह शाम टहलना चाहिए. हालांकि इस दौरान आपको सैर करने में कई तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए.
7. रक्तसंचार को दुरुस्त करने में
रक्त का संचार सही तरह से होता है जिससे रक्तचाप नियंत्रण में सहायता मिलती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में संचारित होता है जो कि कई स्वास्थ्य के फायदे दिलाता है.
8. अवसाद को कम करे
सैर से अवसाद का खतरा भी कम हो जाता है जिससे आप सकारात्मक महसूस करते हैं. इससे आपका दिमाग ताजगी से भर जाता है और आप खुद को स्वस्थ महसूस करते हैं.
9. आनंददायक है
अन्य व्यायाम की तुलना में चलने में सबसे ज्यादा आनंद आता है क्योंकि इसमें आप आराम से चलते वक्त आप संगीत भी सुन सकते हैं. जिससे आप ख़ुशी-ख़ुशी सैर करते हैं और मन लगा रहता है.
10. मित्रों का भी मिलता है साथ
यदि आप अपने जीवन साथी या फिर मित्र को भी अपने साथ चलने के लिए बुला लें तो आप कि मॉर्निंग वॉक और भी आनंदनीय हो जाती है.