ग्रीन टी पीने का सही समय - Best Time To Drink Green Tea in Hindi

जब स्वाद, सुगंध और संतुष्टि की बात आती है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो ग्रीन टी (Green Tea) को हरा सकता है। यह फिटनेस सर्कल के बीच सबसे लोकप्रिय पेय है, जो स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत लोकप्रिय है। यह अद्भुत पेय लोगों को वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने में सक्षम होता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ग्रीन टी के फायदे सबसे अधिक कब होते हैं? इसके सेवन करने का सही समय क्या है? खैर, निश्चित रूप से दिन का समय है जब आपको ग्रीन टी का चुस्की लेना चाहिए। निम्नलिखित समयानुसार ग्रीन टी सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।

• व्यायाम से पहले:

  एक कप ग्रीन टी आपके शरीर को ट्रैक पर लाने के लिए बहुत कुछ है। वर्कआउट करने से लगभग आधे घंटे पहले ग्रीन टी पीने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ सकता है। यह निश्चित रूप से फैट जलने और वजन कम करने में सहायता कर सकता है।

• नाश्ते के बाद:

  विशेषज्ञों का सुझाव है कि हमेशा दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों के साथ करें! जेंटल लिफ्ट के लिए नाश्ते के बाद सुबह में ग्रीन टी पहली चीज हो सकती है और दिन के दौरान सावधान दृष्टिकोण रहता है। इसलिए, कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट खाएं और ग्रीन सिप करें।

• भोजन से पहले और बाद में

  हममें से बहुत से लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी का सेवन करने की आदत होती है। हालांकि, ग्रीन टी से अधिकतम लाभ निकालने के लिए, भोजन के बीच आदर्श रूप से इसका सेवन किया जाना चाहिए। इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए भोजन से दो घंटे पहले और बाद में ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा होता है।

• ग्रीन टी रात में

  यदि आप बिस्तर पर जाने से कम से कम दो घंटे पहले ग्रीन टी लेते हैं तो ग्रीन टी आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें बेहतर नींद भी शामिल है। यह आपके शरीर के चयापचय दर को बढ़ाता है और सोते समय आपके फैट को जलाने में मदद करता है, साथ ही सुबह में आपको ताजा मूड के साथ जागने में फायदेमंद होता है।

ग्रीन टी पीने से कब बचें:

1. सोने से पहले

   सोने से ठीक पहले ग्रीन टी पीना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा सतर्कता को बढ़ावा देती है और थकावट की भावना को कम करते हुए ध्यान केंद्रित करती है, जिससे नींद पूरी करना मुश्किल हो जाता है। रात में ग्रीन टी पीने से भी पेशाब करने की इच्छा बढ़ सकती है और इसलिए रात में जागने के कारण आपकी नींद बाधित होती है।

2. खाली पेट ग्रीन टी

   सुबह की अलार्म घड़ी को बंद करने के तुरंत बाद, आपको शांत-चित्त बनाने के लिए ग्रीन टी के साथ एक कप भरना आम है। हालांकि, स्वास्थ्यवर्धक चाय के सेवन के लिए, आपको इस अभ्यास को बंद कर देना चाहिए और इसके बजाय दिन में बाद में इसका सेवन करना चाहिए।

   जब आप पहले खाना नहीं खाते हैं तो ग्रीन टी पेट में अम्लता बढ़ा सकती है। इससे मतली, उल्टी और लिवर की समस्याएं हो सकती हैं।

   अध्ययन से यह भी पता चलता है कि खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से भोजन से आयरन जैसे विभिन्न पोषक तत्वों का लेना बाधित होता है। यह डिहाइड्रेशन की ओर जाता है और गैस्ट्रिक रस की रिलीज को उत्तेजित करता है जो अल्सर का कारण हो सकता है।

निष्कर्ष:

इसे सीधे शब्दों में कहें, तो आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए दिन भर में डाइलूटड ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह सब आपके उद्देश्य और लक्ष्य पर निर्भर करता है कि आप ग्रीन टी कैसे लेते हैं। हालाँकि, आपको दिन में 3-5 कप से अधिक ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इसके अधिक सेवन से कई दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं। सुबह लगभग 10:00 से 11:00 बजे या रात को ग्रीन टी पियें।

यह जानना महत्वपूर्ण होता है कि आपके लिए कितनी मात्रा उपयुक्त हो सकती है। यह आपकी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और ग्रीन टी के सेवन के उद्देश्य पर निर्भर हो सकता है।

यदि आपके पास कोई चिंता या प्रश्न है, तो आप हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं और अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त कर सकते हैं!