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Dr. Aloke Dey

Cardiologist, Kolkata

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I'm a caring, skilled professional, dedicated to simplifying what is often a very complicated and confusing area of health care....more
I'm a caring, skilled professional, dedicated to simplifying what is often a very complicated and confusing area of health care.
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Cholesterol kam karne ke upay in Hindi - कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

MBBS, M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Delhi
Cholesterol kam karne ke upay in Hindi - कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय

वर्तमान में कुछ शरीरिक समस्याओं का साथ चोली दामन की तरह हो गया है। जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर, थाइरोइड, कोलेस्ट्रॉल आदि। और आज इसी कड़ी में हम जानेंगे खास से आम और आम से खतरनाक हो चुकी बढ़े कोलेस्ट्रॉल की समस्या की। कोलेस्ट्रॉल लीवर द्वारा बनाया जाने वाले वसा होता है। हमारे शरीर के ढंग से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का बनना ज़रूरी होता है। ब्लड में कोलेस्टेरॉल का स्तर कम ज़्यादा होने से तरह-तरह की बीमारियाँ घेर लेती हैं। तो आइए हाई कोलेस्टेरॉल को कम करने के उपाय जानते हैं।
आपको यह बात जानना जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन बीमारियाँ तब शुरू होती हैं, जब यह ब्लड सेल्स में जमने लगता है। इस स्थिति में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने लगता है, और शरीर में सभी भागों तक ख़ून पहुंचाने के लिए दिल को पहले से ज्यादा पम्प करना पड़ता है।
कोलेस्टेरॉल दो तरह का होता है एकलो डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (एलडीएल) दूसरा हाई डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (एचडीएल)
इसमें से हमारी एलडीएल सेहत के लिए बुरा होता है, जबकि एचडीएल होता है अच्छा।
मुख्यतः कोलेस्टेरॉल हार्मोन को नियंत्रित करने में हेल्प करता है।रक्त के विषैले तत्वों को सोखकर शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए कोलेस्टेरॉल का नॉर्मल होना ज़रूरी है। शरीर पर पड़ने वाली धूप से विटामिन बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल जरूरी है।
ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का स्तर 3.6 से 7.8 मिलीमोल्स प्रति लीटर की रेंज में होना चाहिए। जब यह लेवल 6 मिलीमोल्स प्रति लीटर हो जाता है, तो यह हाई कोलेस्टेरॉल कहलाता है। लेकिन 7.8 मिलीमोल्स/लीटर के बाद हार्ट अटैक का ख़तरा बढ़ जाता है।
 

हाई कॉलेस्ट्रॉल की कुछ खास वजह होती हैं जैसे कि

  • वज़न बढ़ना
  • शारीरिक मेहनत न करना
  • खान-पान में लापरवाही
  • जेनेटिक


कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के सिम्पटम्स कुछ इस तरह होते है। 
– हाई ब्लड प्रेशर
– जल्दी थकान होना
– जल्दी हाँफना
– डायबिटीज़ के मरीज़ में शुगर लेवल बढ़ने से जब ख़ून गाढ़ा होना आदि 

कोलेस्ट्रॉल कम करने की तरकीबें:

  • एलोवेरा: रोजाना खाली पेट 50 ग्राम एलोवेरा खाने सेकोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में किया जा सकता है 
  • धनिया: खड़ी धनिया को ताज़े पानी में रातभर भिगोकर सुबह उसका पानी पी जाएँ। साथ ही भीगी धनिया भी चबाकर खाएँ।
  • अंकुरित अनाज: अंकुरित दालों को अगर दिल का दोस्त कहा जाए तो गलत नहीं होगा। अंकुरित दालों का रोजाना सेवन बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। अपने दिन के खाने में कम से कम आधा कप बीन्स जैसे राजमा, चने, मूंग, सोयाबीन और उड़द को आप सूप, सलाद या सब्जी किसी भी रूप में ले सकते हैं।
  • नओट्स: सुबह के समय नाश्ते में ओट्स खाना स्वस्थ दिन की शानदार शुरुआत है। 6 हफ्ते तक सुबह नाश्ते में प्रतिदिन ओट्स का दलिया लेने से एलडीएल को 5.3% तक घटा सकते हैं।
  • वाइन: जो लोग वाइन पीने का शौक रखते हैं, वो अपना शौख बरकरार रखें। हफ्ते में 2 बार थोड़ी सी रेड ग्रेप वाइन पीना कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे मदद करता है।
  • ग्रीन टी: ग्रीन टी में कॉफी के मुकाबले काफी कम कैफीन पाई जाती है। साथ ही शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने और स्वस्थ रखने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट भी ग्रीन-टी में ज्यादा होते हैं। 
  • रोजाना ग्रीन-टी पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करना आसान हो जाता है।
  • मछली: जो लोग मछली खाते हैं उनके लिए भी कोलेस्ट्रॉल को घटाना आसान है। दरअसल, हमारे शरीर को स्वस्थ फैटी एसिड और अमीनो एसिड की जरूरत होती है। शरीर को एनर्जी और विटामिन-डी देने के अलावा फिश में स्वस्थ फैटी एसिड और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में उपयोगी हैं।
  • ड्राई फ्रूट्स: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक सूखे मेवे खाना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इनमें प्रोटीन फाइबर और विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होते हैं।साथ ही मेवों में स्वस्थ फैटी एसिड भी पाया जाता है जो केमिकल्स में प्रोसेस नहीं होता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी असरदार है।तो अब बिंदास आप रोजाना एक मुट्ठी डॉयफ्रूइट्स खाएं।
  • मोटापा कम करें: मोटापा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है। हाई कोलेस्टेरॉल का ख़तरा बढ़ने पर वज़न को बढ़ने मत दीजिए। अधिक मोटापा हाई कोलेस्टेरॉल के साथ साथ डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का भी कारण होता है।
  • योग और व्यायाम करें: योग और व्यायाम के लिए वज़न बढ़ने का इंतज़ार मत कीजिए। योग करने से रक्त संचार ठीक रहता है, हृदय रोगों से बचाता है, और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

कोलेस्टेरॉल से पीड़ित व्यक्ति हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करे। जॉगिंग, साइकलिंग, तैराक़ी और एरोबिक्स भी कर सकते हैं।
और कुछ न कर सकें तो कम से कम आधा घंटा रोज़ टहलें।
हेल्दी डाइट: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए फ़ैट बढ़ाने वाले चीज़ें न खाएँ। वो हर चीज़ खा सकते हैं, जिससे सभी पोषक तत्व हों। अंडे की ज़र्दी, जंक फ़ूड, तली-भुनी चीज़ें, फ़ुल क्रीम मिल्क और रेड मीट खाने से बचें।
ज्यादा दवाएं खाने से बचें: दवाओं का इस्तेमाल डॉक्टरी सलाह से ही करें ना कि दवाओं सुनी सुनाई बातों पर करने पर मनमानी दवा खाएं। इसके साथ जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करके दवाई पर निर्भर रहने की कंडीशन पर काबू पाने की कोशिश करें।
ध्यान रहे कोलेस्ट्रॉल की जांच हर 6 महीने पर कराते रहनी चाहिए। और 20 वर्ष से ज्यादा उम्र केलोगों को हर 5 वर्ष में एक बार जांच करानी चाहिए।

3 people found this helpful

Heart Attack - The Warning Signs And The Preventive Measures

MBBS, MD - Medicine, DM - Cardiology, Fellowship in Interventional Cardiology
Cardiologist, Delhi
Heart Attack - The Warning Signs And The Preventive Measures

The oxygenated blood is vital for the functioning of the heart. A heart attack also termed as a Myocardial Infarction is a medical condition where the flow of oxygen-rich blood to the heart is affected (due to an arterial blockage triggered by coronary artery disorders or an injury). Devoid of oxygenated blood can result in severe damage to the heart muscles, at times with fatal consequences. A lot of the heart problems including a heart attack occurs because we tend to ignore the warning signs and symptoms. In this article, we will discuss some signs and symptoms of a heart attack that, by no means, should be neglected.

Warning signs that can be an indication of a heart attack-

  1. Pain in the chest: Chest pain and pressure (left side or center of the heart) that often spreads to the adjacent areas such as shoulders, neck, arms (one or both) or/and jaws may be indicative of a heart attack. Unfortunately, many people ignore the warning as a sign of heartburn and acidity, a mistake that can cost dearly.
  2. Profuse sweating: Sweating in the summer is understood but during winter or cold days (often cold sweats) should not be taken lightly at any cost.
  3. A person may also experience extreme weakness, lightheadedness (especially seen in women), vomiting, and nausea.
  4. Increased and irregular heart rate, palpitations and breathless are all indications of a problem that needs immediate medical attention to avoid any life-threatening consequences.

Unfortunately, in some people, especially those with diabetes tend to suffer an asymptomatic or a silent heart attack, complicating things further.

Preventive and safety measures to avert a heart attack
The signs and symptoms associated with a heart attack may differ within individuals. However, people with a history of heart problems ought to be careful.

  1. Certain medical conditions such as diabetes, obesity, chronic kidney disorders, hypertension or high blood pressure can act as triggers resulting in a heart attack.Thus, a person suffering from any of the mentioned health problems (including a heart problem) should go for regular health check-ups.
  2. For heart patients, it is advisable to keep the prescribed medicines handy.
  3. Being overweight or obese can result in deleterious consequences. You don't need to starve yourself or get skinny but maintaining a healthy body weight can play a significant role in warding off many health disorders including a heart problem.
  4. Increased and uncontrolled alcohol consumption, smoking, drug abuse can spell doom for the heart. Quit smoking and drug abuse and your heart will thank you for ages. Alcohol, if consumed, should be within limits.
  5. Eat a nutritious and healthy diet. Spicy, fast and oily foods will do your heart more harm than good.
  6. Avoid stress and anxiety. Maintain a healthy sleep cycle.
  7. Skipping the medicines is a big No.
  8. Avoid being a couch potato if you want your heart to be healthy and disease free.

In case you have a concern or query you can always consult an expert & get answers to your questions!

1975 people found this helpful

I feel heaviness in my chest some time, not always. I have RBBB and take Rozavel 10 mg for Cholesterol, Thyronorm 62.5 mg for Thyroid and Metformin 500 mg.

MBBS, MD - Internal Medicine, DM - Cardiology, Fellowship in EP
Cardiologist, Delhi
I feel heaviness in my chest some time, not always. I have RBBB and take Rozavel 10 mg for Cholesterol, Thyronorm 62....
Heaviness caused by stress on heart is mostly during exertion. It is more exerting after eating. Sometimes TMT test can help. Best wishes.
1 person found this helpful
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Hello sir, My Bp increases or decreases when we are not feeling well, in normally I have 140/95.

Diploma in Obstetrics & Gynaecology, MBBS
General Physician, Delhi
Hello sir, My Bp increases or decreases when we are not feeling well, in normally I have 140/95.
reduce stress and anxiety related issues with the help of yoga and meditation. reduce salt intake and take more potassium through citrus fruits like oranges and lemon juice and water. eat healthy and take more seasonal vegetables and fruits. simple exercises like walking. maybe after few days your bp is normal and you don't have to take medicines
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My heart beats fast around 100 to 115 even 120 bpm in rest condition. Is it a problem or everything normal.

Vaidya Visharad
Sexologist, Narnaul
Dear, Anemia is called as Pandu roga in Ayurveda. Anemia is a pitta dosha disorder. Pitta dosha is responsible for the proper digestion and assimilation of the consumed foods in the body. Vitiation in the pitta dosha, especially the paachaka pitta can reduce the digestive capacity of the food. This can cause deficiency of the necessary nutrients, thus creating anemic conditions in the body. Chronic or severe anemia can lead to heart disease, tinnitus, jaundice, vomitting, severe thirst. Visit us at www.Malhotraayurveda.Com
1 person found this helpful

I have suffered a brain stroke and face b12 deficiency what medication and precaution should I take?

MD - Medicine, MBBS
Cardiologist, Panchkula
For stroke keep your BP Lipids and sugar under control. Regular exercise is a must. For vit B12 def. Supplements of B12 can be taken.
3 people found this helpful
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My ldl is 239 and all other parameters in lipid profile are fine. Can you please tell me where in gurgaon can I get an ldl particle test done. Or should I start having crestor. Please help.

MBBS, MD - Internal Medicine
Internal Medicine Specialist, Faridabad
My ldl is 239 and all other parameters in lipid profile are fine. Can you please tell me where in gurgaon can I get a...
Hello dear High triglycerides and cholesterol can cause atherosclerotic heart disease or narrowed coronary arteries in the heart can cause the symptoms of angina, when theheart muscle is not provided with enough oxygen to function. Decreased blood supply to the brain may be due to narrowed small arteries in the brain or because the larger carotidarteries in the neck may become blocked. This can result in a transient ischmic attack or stroke. Peripheral artery disease describes gradual narrowing of the arteries that supply the legs. During exercise , if the legs do not get enough blood supply, they can develop pain , called claudication . Other arteries in the body may also be affected by plaque buildup causing them to narrow, including the mesenteric arteries to the intestine and the renal arteries to the kidney. Change life style .do meditation,yoga, Go walk daily, do any one physically activity daily i.e.play any game., Avoid fast foods,oily foods,junk foods,alcohol,smoking,fatty foods, non-veg.,avoid stress,take plenty of water in day time. And 1 glass of water before bed at night. use flax oil, omega-3 fatty meal or cap., take .green veg., whole grain. GARLIC,. Cod liver oil. Take anti cholesterol medicines . Cap. Ecosprin gold-10 at night daily.
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My mother suffering from micro vascular ischemic diseases (as per CTscan). What is the treatment to recover her. Her age is 68 yrs. Kindly suggest me please.

Graduate of Ayurvedic Medicine and Surgery (GAMS)
Ayurveda, Delhi
My mother suffering from micro vascular ischemic diseases (as per CTscan). What is the treatment to recover her. Her ...
Micro vascular ischemic disease is extremely common among the elderly in developed countries due to the high prevalence of atherosclerosis (hardening of the arteries). I recommend a diet that includes the following: An abundance of plant food, including fruit, vegetables, breads, pasta, potatoes, beans, nuts and seeds Minimally processed foods, with a focus on seasonally fresh and locally grown products Fresh fruit as the typical daily dessert, with sweets containing concentrated sugars or honey consumed a few times per week at the most Daily consumption of dairy products, principally cheese and yogurt, in low to moderate amounts and in low-fat varieties Regular consumption of fish Moderate consumption of poultry and eggs—about one to four times weekly—or not at all Small, infrequent amounts of red meat Olive oil as the principal source of fat Wine in low to moderate amounts, normally with meals We have formulations for VID (Atherosclerosis ).
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I am suffering from a dry cough from the last 7 days and I have chest pain whenever I cough hard. Can you suggest what should I done?

MBBS, PG Diploma In Clinical Cosmetology (PGDCC)
Cardiologist, Purba
I am suffering from a dry cough from the last 7 days and I have chest pain whenever I cough hard. Can you suggest wha...
Symptoms are due to mist likely from adthma do a pulmonary function test and guided by a pulmonologist.
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