कैसे करें रोजाना दांतो की सफाई

हमारे दाँत समग्र कल्याण, उपस्थिति, पोषण, बोलने इत्यादि में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अच्छा मौखिक और दांत स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है. अच्छे समग्र पोषण में संक्रमण को कम करने से, दंत स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना इसके समृद्ध लाभांश है.

हालांकि, दांतों की देखभाल करना मुश्किल नहीं है. अगर आप शुरआत से ही कुछ आदतों को नियमित रूप से अपना लेते हैं.

1. ब्रशिंग: जमे हुए खाद्य अवशिष्ट को हटाने और दांत सतहों को साफ रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना आपके दांतों को संरक्षित करने में मददगार साबित हो सकता है. वे स्वस्थ, क्षय से मुक्त और मजबूत होंगे और लंबे समय तक टिके रहेंगे. अपने दंत चिकित्सक से ब्रश करने की सही तकनीक जानें और उस पर अच्छा पकड़ पाने के लिए अभ्यास करें. अनुचित ब्रशिंग तकनीक बहुत नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे दांतों में वेजेज घर्षण कहा जाता है. दांत साफ करने के लिए हार्ड ब्रिस्टल का उपयोग नहीं करना चाहिए. कोमल ब्रिस्टल दांत पर आसान होते हैं और सफाई में समान रूप से प्रभावी होते हैं. सुनिश्चित करें कि आप इसे दो से तीन महीने या उससे पहले में बदल दें यदि ब्रिस्टल चमक रहे हों. यदि आपको इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने की आवश्यकता है तो दंत चिकित्सक भी सुझाव दे सकता है. इसके अलावा, दंत चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर फ्लोरिडाटेड या संवेदनशीलता टूथपेस्ट का उपयोग करें.
2. फ़्लॉसिंग: ब्रश करने से दांतों की सतह से खाद्य जमा को हटाने में मदद मिलेगी, दांतों के बीच की जगहों को साफ करने के लिए फ्लॉसिंग या इंटरडेंटल ब्रशिंग आवश्यक है. यह क्षेत्र सफाई के लिए कम सुलभ है और इसलिए इस क्षेत्र में भोजन जमा होने से क्षय हो सकता है. दैनिक फ़्लॉसिंग या इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग इस क्षेत्र को साफ और क्षय से मुक्त रखने में मदद करता है. यह मसूड़ों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है, क्योंकि दांतों के बीच दर्ज भोजन मसूड़ों के लिए जलन का निरंतर स्रोत हो सकता है.
3. मुंह कुल्ला: प्रत्येक भोजन के बाद, विशेष रूप से चिपचिपा या चबाने वाले खाद्य पदार्थ के बाद कुल्ला करना याद रखें. यदि आप नियमित माउथवाश नहीं कर रहे हैं, तो नियमित पानी एक अच्छा विकल्प है. यह दांतों से खाद्य जमा को हटाने में मदद करेगा और क्षय की घटनाओं को कम करने में मदद करेगा.
4. खाद्य आदतों: स्नैकिंग के बीच, विशेष रूप से चिपचिपा या चबाने वाले खाद्य पदार्थों के बीच में कमी करें. दांतों पर प्राकृतिक सफाई प्रभाव रखने के लिए अपने आहार में पर्याप्त फाइबर शामिल करें. प्रत्येक शर्करा तरल या रस की खपत के बाद, इसे सादे पानी से कुल्ला या धोना याद रखें.
5. चिकित्सकीय यात्राओं: एक नियमित जांच के लिए 6 महीने में एक बार अपने दंत चिकित्सक का दौरा करें. यदि आप दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अच्छे हैं, तो यह यात्रा एक घंटे से अधिक नहीं रह सकती है, लेकिन लंबे समय तक, यह निश्चित रूप से समय और प्रयास के लायक होगा.

इन बुनियादी चरणों के बाद अच्छे मौखिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करेंगे और समग्र कल्याण में भी मदद मिल सकती हैं.