आँखों के स्वास्थ के लिए टिप्स

अधिकांश लोग अपनी आँखों के स्वास्थ के प्रति अनजान रहते है. अक्सर यह देखा गया है कि लोग स्मार्ट दिखने के लिए महंगे सनग्लास लगाते है. लेकिन जब आंखों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो वह इससे अनजान बन जाते है. यह प्रवृत्ति आपकी बहुमूल्य आंखों के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है.

आप पूरे दिन अपने मोबाइल या लैपटॉप के साथ लगे रहते है, इससे आँखों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.अपने व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय निकालें और अपनी आंखों का ख्याल रखें. वे भी कीमती और नाजुक होते हैं.

पूरे जीवन अपनी दृष्टि को बरकरार रखने के लिए नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें:

1. अच्छी दृष्टि के लिए सही आहार खाएं: अच्छी आंखों के दृश्य को विकसित करने या बनाए रखने के लिए अपने शरीर को पोषक तत्वों की सही और पर्याप्त मात्रा प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है. अपनी दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए अपने नियमित आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन, जिंक, और विटामिन सी और ई जैसे पोषक तत्व शामिल करें. हरी और पत्तेदार सब्जियों, सालमन, ट्यूना, और मछली के तेल, अंडे, नट, सेम, और अन्य गैर-मांस प्रोटीन स्रोत, संतरे और अन्य नींबू के फलों या रस और ऑयस्टर और पोर्क जैसे खाद्य पदार्थ आंखों के लिए उत्कृष्ट हैं. एक संतुलित भोजन का सेवन आपको डायबिटीज से दूर रखता है, जो अंधापन का कारण बनता है.
2. धूम्रपान छोड़े : सिगरेट या अन्य तम्बाकू उत्पाद आपकी आंखों के लिए बुरे हैं. वे आपकी आंखें मोतियाबिंद, ऑप्टिक तंत्रिका क्षति, और मैकुलर अपघटन जैसी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं.
3. सूरज की रोशनी से अपनी आंखों की रक्षा करें: यह पाया गया है कि सूरज की रोशनी के लंबे संपर्क में आंखों के नुकसान का कारण बनता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सूरज की रोशनी में यूवी किरणों की हमारी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. जब आप लंबी अवधि के लिए बाहर हों तो आपको धूप का चश्मा डालना चाहिए. आपको ऐसे सनग्लास पहनना चाहिए जो आपकी आँखो को सूरज की रौशनी के खिलाफ 90 से 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान करता है. यूवी किरणें मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन का कारण बन सकती हैं.
4. स्क्रीन से बचें: यह हमेशा सलाह दी जाती है कि कंप्यूटर स्क्रीन या टीवी के सालमने लंबे समय तक ना बैठे. कंप्यूटर पर काम करते समय ब्रेक लें. इसके अलावा, स्क्रीन दखते समय आंखों को सूखने से बचाने के लिए झपकी लेना ना भूले. झपकी आंखों को नम और स्वस्थ रखती है.
5. सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करें: यदि आप खतरनाक पदार्थों के साथ काम करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी सुरक्षा के लिए अपनी आंखों पर सुरक्षा उपकरण लगाए.
6. अपनी आंखों को हाइड्रेट रखे: अपने आँखों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में एक नियमित अंतराल पर खुली आँखों को ठन्डे पानी से धोते रहे. इससे आप आँख हाइड्रेट रहता है. जब आप बाहर से लौटने के बाद अपना चेहरा धोते हैं, तो अपनी आंखों को भी धोना न भूलें. जैसे ही आप आंखों पर पानी छिड़कते हैं, बाहर से जमा हुआ पलक की सतह पर धूल के कण धूल जाते है. आप किसी भी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, आप एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं.