गर्मियाँ के लिए 5 टिप्स जो आपको देखभाल करने में मदद करती हैं!

गर्मी के साथ तेल / सूखी त्वचा और बालों, खांसी, ठंड, फ्लैकी स्केलप, अस्थमा के दौरे, धूल एलर्जी और जॉइंट दर्द की पीड़ाएं बढ़ती रहती हैं. यहां ठंडे रहने और गर्मियों में रेफ्रेश करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स दी गई हैं.

1. विटामिन सी सेवन बढ़ाएं: विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है. जो लगातार खांसी और ठंड, गले में दर्द और छींकने वाली बाउट्स को रोकने में मदद करता है. मनोरंजक संतरे के रूप में उपलब्ध है. इसे निश्चित रूप से आहार में शामिल किया जाना चाहिए.
2. अपने आहार में अधिक सब्जियां शामिल करें: ग्रीष्म ऋतु मौसमी हरी सब्जियों के लिए मौसम है, जो ताजा उपलब्ध हैं. वे आपके बालों, त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य पर चमत्कार करते हैं. फल भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे दिल की बीमारियों और यहां तक कि कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं. वे पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन और फाइबर का समृद्ध स्रोत हैं.
3. आहार में संयम: गर्मी के दौरान, तेजी से चयापचय, लेकिन शरीर के पचाने के लिए बहुत अधिक कैलोरी मुश्किल हो सकती है. चीनी और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है. गर्मी के दौरान पाचन और गैस्ट्रिक समस्याएं आम होती हैं. इसलिए संसाधित भोजन पर कटौती करना और स्वस्थ खाना जरूरी है.
4. अपनी त्वचा का ख्याल रखें: गर्मी के दौरान त्वचा तेल और परतदार बदल जाता है. सूखी त्वचा झाई और झुर्रियों के लिए अतिसंवेदनशील है. इसलिए निरंतर मॉइस्चराइजिंग और पोषण अत्यधिक आवश्यकता है. बाजार में बहुत सारे शरीर के तेल, मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम उपलब्ध हैं और त्वचा के प्रकार के अनुसार इस्तेमाल किया जाना चाहिए. होंठ चाप हो जाते हैं और सही समय पर नहीं आते हैं तो भी उदारता से खून बह सकते हैं. इसलिए इस समय के दौरान होंठ बाम और पेट्रोलियम जेली का उपयोग अत्यंत महत्वपूर्ण है. सनस्क्रीन का उपयोग जरूरी है क्योंकि अल्ट्रा बैंगनी विकिरण त्वचा के लिए बेहद हानिकारक होते हैं.
5. अपने बालों की देखभाल करें: बाल अपनी नमी को खो देते हैं, मोटे और फ्रिज़ी बारी. विभाजन समाप्त होता है एक निरंतर समस्या बन जाती है. डैंड्रफ़ और खुजली खोपड़ी परेशान करने वाली समस्याएं बन जाती है. आगे की क्षति को रोकने के लिए आपको औषधीय तेल और शैम्पू का उपयोग शुरू करना होगा. उपरोक्त उल्लिखित युक्तियों के अलावा, किसी को भी ठंड और फ्लू पकड़ने से रोकने के लिए जितना संभव हो गर्म और संरक्षित रखना चाहिए. धूल और प्रदूषण के कारण होने वाले हमले को रोकने के लिए, दमा से पीड़ित लोग सड़कों पर बाहर निकलने के दौरान मास्क का उपयोग कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.