धूम्रपान का अंत: उपचार, लाभ, घरेलू उपचार और धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम | Smoking Cessation in hindi

दुनिया में मौत और बीमारी का सबसे बड़ा कारण तम्बाकू है. जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, दिल की बीमारी और सेरेब्रोवास्कुलर बीमारियों के बढ़ने का खतरा होता है. पूरी दुनिया में युवा धूम्रपान कर रहे हैं और यह पूरी दुनिया में माता-पिता, डॉक्टरों और नीति-निर्माताओं के लिए गंभीर स्वास्थ्य चिंता है. धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए.

तंबाकू पर निर्भरता एक पुरानी स्थिति है जिसमें अक्सर समय में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होती है. जो लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए इच्छुक नहीं हैं, उन्हें एक हस्तक्षेप प्रदान किया जाना चाहिए जो धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरणा को बढ़ाता है. स्वास्थ्य देखभाल प्रशासकों, खरीददारों और बीमाकर्ताओं के लिए नीतियों और प्रथाओं का समर्थन करना

अत्यंत महत्वपूर्ण है जो तंबाकू के उपयोग को कम करने में मदद करते हैं. यह भी माना जाता है कि एक धूम्रपान करने वाला व्यक्ति चिकित्सक के साथ कुछ मिनट बात करके भी राहत पा सकता है.ऐसी कई योजनाएं हैं जो एक व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने के लिए कर सकता है. इनमें बिना किसी के सहायता के धुम्रपान छोड़ना शामिल है.

शोध से पता चला है कि 90 प्रतिशत लोग जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे बाहर से कोई मदद लिए बिना ऐसा करते हैं. हालांकि, केवल 4-7 प्रतिशत लोग वास्तव में इस पद्धति से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम हैं. व्यवहार थेरेपी धूम्रपान छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जिसे व्यवहार थेरेपी के नाम से जानते है.

एक डॉक्टर एक व्यक्ति को ट्रिगर्स की पहचान करने और समस्याओं को दूर करने के लिए एक योजना बनाने में मदद करता है. अन्य उपचार विधियों में निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, दवाओं का उपयोग और इन इलाजों का एक संयोजन शामिल है.

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और यह न केवल व्यक्ति के फेफड़ों को प्रभावित करता है बल्कि कैंसर जैसे गंभीर बिमारी को भी लाता है. धुएं को अंदर लेने से व्यक्ति के शरीर के अधिकांश अंगों को नुकसान पहुंचता है.

थोड़े समय के लिए धुम्रपान से समस्या:

• उंगलियाँ पीली पड़ना
• दांतों का धुंधला होना
• खांसी, बहती नाक, एलर्जी, बुखार जैसी बीमारियों का विकास करना
• समय के साथ आपके फेफड़ों की क्षमता सिकुड़ जाती है और आपका शरीर एथलेटिक क्षमता खो देता है.
• रक्तचाप और गले की चिड़चिड़ापन का बढ़ना

लंबे समय के लिए धुम्रपान से समस्या:

• धूम्रपान का सबसे बड़ा खतरा कैंसर है
• संचार प्रणाली पर दुष्प्रभाव
• प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा प्रभाव
• श्वसन प्रणाली पर दुष्प्रभाव
• दृष्टि पर प्रभाव
• यह मधुमेह को प्रभावित करता है

बहुत से लोग धूम्रपान की घातक आदत के आदी हैं. हालांकि, ऐसे कई उपचार उपलब्ध हैं जो धूम्रपान से किसी व्यक्ति को दूर कर सकते हैं. यदि कोई उन्हें श्रेणीबद्ध करता है, तो उपचार निम्नलिखित प्रमुखों के अंतर्गत होगा:

धूम्रपान छोड़ने के लिए औषधीय उपचार:

ये तरीके आम तौर पर ऐसे तरीके हैं जिनमें निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) शामिल होता है. इस तरह की चिकित्सा का उद्देश्य घातक निकोटीन को किसी चीज़ से बदलना होता है, जो रासायनिक संरचना में समान है.

हालांकि, निकोटीन के बुरे प्रभाव को समाप्त कर दिया जाता है. एनआरटी का लंबे समय तक उपयोग अंततः व्यक्ति को निकोटीन से मुक्त कर देता है.

1. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) उपचार शरीर के टार को छोड़कर निकोटीन की कम मात्रा मेंअवशोषित करने की अनुमति देता है. टार सिर्फ कार्बन मोनोऑक्साइड है, जो परेशानी पैदा करता है. यह थेरेपी लक्षणों, खराब मूड और धुम्रपान की इच्छा को खत्म कर देता है. धूम्रपान को खत्म करने के लिए एनआरटी अणु विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं. विभिन्न रूप हैं:

• इनहेलर्स
• त्वचा का पैच
• चुइंग गम्स
• गोलियाँ, सीरिंज और लोज़ेंग

2. पैच: इसमें निकोटीन रिलीज की कम गति होती है. पैच को अक्सर रात में उतारने की सलाह दी जाती है. चुइंग गम्स, इनहेलर्स और गोलियों की रिहाई की दर अधिक होती है, और क्रैविंग को ऊंचा कर सकता है. बुरी आदत को मिटाने के लिए केवल एक प्रकार का एनआरटी पर्याप्त नहीं होगा. हालांकि, उपरोक्त उदाहरणों का संयोजन किसी भी प्रभाव को दिखाने के लिए 8-12 खुराक तक ले सकता है.

3. प्लेसेबो एंड रिहेबिलिटेशन थेरेपी: प्लेसबो ट्रीटमेंट एक तरह की थैरेपी है, जो स्मोकिंग एक्टिविटी को अलग तरिके से दिखाती है. इसमें व्यक्ति को इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट दिया जाता है जिसे पिने से निकोटीन पदार्थ नहीं मिलता है. और यह मनोवैज्ञानिक रूप से, व्यक्ति को धूम्रपान से संतुष्ट भी करती है.

धूम्रपान निषेध उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है?

जिन लोगों को विशेष रूप से इस उपचार से बचना चाहिए वे हैं:

• गर्भवती महिला
• 18 साल से कम उम्र के बच्चे
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं
• किडनी की समस्या से जूझ रहे लोग
• जो लोग मिर्गी और खाने के विकार जैसी समस्याओं का सामना करते हैं

व्यक्तियों की उपरोक्त श्रेणियां इस तरह के उपचार से बचती हैं क्योंकि शरीर को सख्त दिनचर्या में रखना उनके साथ संभव नहीं है। एक गर्भवती महिला को उन पचड़ों और सख्त आहार के संपर्क में नहीं लाया जा सकता है क्योंकि उसके पास उसकी खुद की दवा होगी। दोनों के संयोजन से नवजात पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

तम्बाकू धूम्रपान एक शारीरिक विकार या मनोवैज्ञानिक आदत और नशे की लत है जो आपको लंबे समय तक धुम्रपान का आदी बना देता है. सिगरेट में निकोटीन मस्तिष्क और शरीर पर अच्छा-खासा प्रभाव डालता है जिससे व्यक्ति धुम्रपान के लिए तरसता है और सिगरेट छोड़ने का मतलब है खुद के लिए बेहतर और स्वस्थ जीवन चुनना.

• अपने आप को एक ब्रेक देना: धूम्रपान करने का मुख्य कारण यह है कि इससे लोगों को आराम मिलता है और एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आपको इसे बदले में कुछ करने की आवश्यक्ता होती है. आप व्यायाम कर सकते हैं, अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं, अपने दोस्तों से मिल सकते हैं, या अपने शौक के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं और तनावपूर्ण स्थितियों से बचकर भी आप धूम्रपान छोड़ने के पहले सप्ताह के दौरान मदद ले सकते हैं.
• शराब की तरह ट्रिगर से बचें: जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपको उन चीजों के आसपास रहने से बचना चाहिए जो आपको शराब की तरह ट्रिगर करती हैं और पहले सप्ताह के दौरान कॉफी से चाय पर स्विच करने से भी मदद मिल सकती है. यदि आप भोजन के बाद नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं तो इसके बदले में आप टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं, च्यूइंग गम खा सकते हैं, ब्रश कर सकते हैं या इस तरह के किसी अन्य विकल्प खोजने की कोशिश करें.
• फल और सब्जियां खाएं: जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आप एक कमजोर अवस्था में होते हैं और इस तरह डाइटिंग परहेज़ करने की कोशिश करते हैं. चीजों को सरल रखने के बजाय एक अच्छा विकल्प है और अधिक सब्जियां, फल, प्रोटीन खाने की कोशिश करें क्योंकि वे शरीर के लिए अच्छे हैं.

धूम्रपान छोड़ने के कई लाभ हैं, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इसके कई लाभकारी स्वास्थ्य परिवर्तन भी हैं:

• 20 मिनट के भीतर हृदय गति और रक्तचाप गिर जाता है.
• आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर 12 घंटे में गिर जाता है.
• 2-12 सप्ताह के भीतर शरीर का परिसंचरण सुधर जाता है और यहां तक ​​कि फेफड़े भी ठीक से काम करते हैं.
• 1-9 महीनों में खांसी कम हो जाती है और सांस की तकलीफ नहीं होती है.
• 1 वर्ष में कोरोनरी हार्ट के खतरे को कम करना.
• 5 साल में स्ट्रोक का खतरा.
• धूम्रपान छोड़ने से बच्चों में संबंधित बीमारियों जैसे कान के संक्रमण और श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.
• यह नपुंसकता, गर्भवती होने में समस्या, समय से पहले जन्म और कई अन्य खतरों को भी कम करता है.

घरेलू उपचार मूल रूप से निकोटीन विष के कठोर हिस्से के कारण हुई क्षति को ठीक करने के लिए होता है. यह टॉक्सिन शरीर को खत्म करता है और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, विशेषकर फेफड़ों को.

पानी के साथ घरेलू उपाय व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तरीकों में से एक है. ज्यादा पानी पीने से विष शरीर से बाहर निकलता है. तंबाकू और निकोटीन के तालमेल से कोशिकाएं क्षतीग्रत हो जाती है.

पानी का उपयोग करके इसे पुनर्जीवित किया जा सकता है. नियमित अंतराल पर और निर्धारित स्तरों के तहत पानी पीने से विष को पूरी तरह बहाया जा सकता है. किसी व्यक्ति को निकोटीन से छुटकारा पाने में अधिक समय लगता है, हालांकि इस थेरेपी को लंबे समय में सबसे अच्छा माना जाता है.

घरेलू उपचार लागू होने पर कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं. थेरेपी के दौरान व्यक्ति आमतौर पर निकोटीन से विचलित होता हैं. शरीर को जहरीले विषाक्त पदार्थों को छोड़ने के लिए डिटॉक्सिफाइंग ड्रिंक्स पिलाई जाती हैं.

• बीमारी: थेरेपी के दौरान बीमार होने की स्थिति होती है. इसके पीछे मुख्य कारण दवा के निकलने के लक्षण और प्रभाव हैं. निकोटीन के अचानक गायब होने से शरीर कमजोर और दुबला महसूस करने लगता है. निकोटिन के धीमी रिलीज शरीर को कमजोर करती है.
• कब्ज: एक और सबसे अधिक होने वाला दुष्प्रभाव कब्ज है. यह स्थिति दवा के कारण शरीर के अंदर जाने वाले फार्माकोडायनामिक्स के कारण होती है. मलत्याग प्रमुख रूप से प्रभावित होता है, क्योंकि चिकित्सा सभी प्रमुख जैव रासायनिक मार्गों से निकोटीन के दूषित पदार्थ को खत्म करने की कोशिश करती है.
• धूम्रपान के दुष्प्रभावों को जानने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण आपके दिमाग को प्रशिक्षित करता है. आपका मन धूम्रपान को लेकर इतनी नकारात्मकता से भर जाता है कि आप धुम्रपान छोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं.
• डर एक और हथियार है! फेफड़ों और श्वसन प्रणाली में धूम्रपान से क्षती का एनिमेटेड विडियो दिखाकर धूम्रपान करने वाले को डरा देते हैं.

नशे की लत से उबरना आसान नहीं होता है और सफलता पाने के लिए बहुत इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन की जरूरत होती है. पुनर्वास के लिए जाना आपको अपने लक्ष्यों को जीतने में मदद करता है. यह उन लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाने में मदद करता है जो ऐसे ही विकारों से गुजर रहे होते हैं.

• रोगी पुनर्वसन: इन पुनर्वसन केंद्रों में, संरचनात्मक उपचार कार्यक्रम हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस दौरान, रोगियों को पदार्थ-मुक्त सुविधा और चिकित्सीय सहायता दी जाती है. पुरानी बीमारी से पीड़ित रोगियों के लिए ये सबसे अच्छा सहारा हैं.
• आउट पेशेंट पुनर्वसन: ये व्यापक लत की देखभाल के लिए बेहतर तरिका हैं. आउट पेशेंट पुनर्वसन के दौरान रिकवरी के समय यह आपको घर पर रहने देता है . उपचार सत्र के दौरान रोगी अपनी दिनचर्या को जारी रख सकते हैं और ये आउट पेशेंट रिहैब आवासीय क्षेत्रों में नहीं होते हैं.

जैसे ही चिकित्सा समाप्त होती है, रिकवरी का एक नया चरण शुरू होता है. आपकी सख्त दिनचर्या और दवाएं धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त फेफड़े और संबंधित श्वसन प्रणाली को ठीक करने के लिए तैयार होती है.

शुरुआत में, वापसी के लक्षण चार्ज लेंगे और चीजों को आपके लिए थोड़ा मुश्किल बनाते हैं. खराब मूड और व्यवहार परिवर्तन सामान्य हैं. हालाँकि, पूर्ण उपचार में 2-3 साल का समय लग सकता है. उपचार के कुछ हफ्तों के भीतर कुछ-कुछ राहत शुरू हो जाती है.

आमतौर पर, भारतीय हमेशा अपने हर काम में उचित होने की मानसिकता रखते हैं. NRT के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली त्वचा के पैच की कीमत 700-800 रूपये होगी. कुल मिलाकर, इलाज में लगभग 10-12 डॉलर का खर्च आएगा. उपचार केंद्रों के बीच अंतर के कारण रूरये भिन्न हो सकते हैं.

हां, उपचार के परिणाम स्थायी हैं जब तक आप वापस इन आदतों को दोहराते नहीं हैं. धूम्रपान नहीं करना आपकी दिनचर्या का एक हिस्सा बन जाता है और आपको यह जानना चाहिए कि अपने आप को उस में बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए. उपचार के लिए प्रतिबद्धता और अनुशासन की आवश्यकता होती है.

सही दृष्टिकोण के साथ, परिणाम हमेशा के लिए अच्छा हो सकता हैं. अस्थायी राहत आपके अनुशासन से स्थायी हो जाएगी. परिणाम किसी भी बिंदु पर उलट भी सकता हैं यदि आप कमजोर पड़ जाते हैं और अपनी पुरानी बुरी आदतों को दूहराने लगते हैं.

इस तरह की आदत शायद ही कभी विकल्प तलाशती है, फिर भी, कुछ तरीके हैं जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगे. वो हैं:

• धूम्रपान के दुष्प्रभावों को जानने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण आपके दिमाग को प्रशिक्षित करता है जो आपके मन को धूम्रपान के नकारात्मकता से भर देता है और आप धुम्रपान छोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं.
• डर एक और हथियार है जो फेफड़ों और श्वसन प्रणाली में धूम्रपान से क्षती का एनिमेटेड विडियो देखकर धूम्रपान छोड़ा जा सकता हैं.