रेस्टलेस लेग सिंड्रोम - इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है ?

अस्वस्थ पैर सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जहां निचले पैरों (और कभी-कभी हाथ) को तंत्रिका आपूर्ति प्रभावित होती है. व्यक्ति को उत्तेजना या पिन और सुइयों की सनसनी के कारण पैरों को स्थानांतरित करने का लगातार आग्रह होता है और इसलिए इस स्थिति को बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) कहा जाता है. यह लगभग एक स्टैंडअलोन हालत नहीं है और अक्सर अन्य तंत्रिका तंत्र की स्थितियों से जुड़ा होता है.

यह एक प्रगतिशील स्थिति है और समय के साथ बढ़ती है. रोगी को इस बीमारी के एपिसोड का अनुभव हो सकता है. अधिकांश लोगों को रात में इस समस्या का अनुभव हो सकता है, जिसके कारण बहुत से रोगी सोते समय परेशान नींद और बेचैनी की शिकायत करते हैं.

हालांकि, इस स्थिति के लिए कोई स्थायी समाधान नहीं है, वहां कई घरेलू उपचार और तकनीकें हैं जो इस स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं. अधिक जानने के लिए पढ़े.

1. ट्रिगर एजेंट: कुछ लोग इस स्थिति को प्रेरित करने वाले कैफीन या चॉकलेट जैसे ट्रिगर्स की पहचान करने में सक्षम हैं. पहला कदम तब इनका उपयोग करने से बचने के लिए होगा, खासतौर से सोने से पहले.
2. व्यायाम: व्यायाम का कोई भी रूप, जो पैर की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा कसरत देता है, की सिफारिश की जाती है. यह व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर 30 मिनट की तेज गति से फैल सकता है. यह अच्छी नींद पैदा करने, मांसपेशी तनाव को कम करने और मूड को आराम करने के लिए जाना जाता है. योग, जिम, साइकिल चलाना, या कोई भी रूप चुनें जो आपके समग्र स्वास्थ्य और अनुसूची के अनुरूप हो.
3. मालिश: गर्म या ठंडा मालिश, अक्सर वैकल्पिक रूप से उपयोग किया जाता है, मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है. यह तनाव को कम करने और समग्र नींद में सुधार करने में भी मदद करता है. मालिश के लिए आदर्श समय शाम है ताकि आरएलएस रात के दौरान प्रभावित न हो.
4. आहार: विटामिन और खनिजों में समृद्ध आहार सहायक साबित हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि उचित मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य के लिए जिंक, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम आदि जैसे विभिन्न खनिजों की आवश्यकता होती है. इनमें से भरपूर आहार मांसपेशी और तंत्रिका कार्य में सुधार करने में मदद करता है और इस प्रकार आरएलएस को नियंत्रित करता है.
5. नींद पैटर्न: शुरुआती रात्रिभोज जैसे ध्वनि नींद प्रथाओं, डिजिटल मीडिया से मुक्त एक शांत कमरा, इष्टतम तापमान, और आरामदायक माहौल बेहतर नींद में मदद करता है. इसने आरएलएस की घटनाओं और ध्वनि नींद के साक्ष्य को कम करने के लिए दिखाया है.
6. दवाएं: आरएलएस प्रभावित पैरों में हल्के दर्द का कारण बन सकता है और इसलिए पैन किलर का इस्तेमाल किया जा सकता है यदि दर्द सहनशील नहीं है. इनका उपयोग केवल दुर्लभ रूप से किया जाना चाहिए और निरंतर उपयोग से पेट के अल्सर और रक्तस्राव हो सकता है. उपरोक्त उल्लिखित विधियों को दवाइयों की कोशिश करने से पहले कोशिश की जानी चाहिए. एंटीकोनवल्सेंट का उपयोग आरएलएस को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, अगर अकेले पैन किलर पर्याप्त नहीं हैं. अधिक गंभीर मामलों में, एंटीपार्किंसंस दवाओं का उपयोग बड़ी सफलता के साथ किया जाता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक न्यूरोसर्जन से परामर्श कर सकते हैं.