ओकुलर हेल्थ - 5 तरीके आप इसे बनाए रख सकते हैं!

आपकी आंखें सभी भावना अंगों में सबसे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह आपको अपने आस-पास की चीजों को देखने की अनुमति देती है. अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है. लेकिन कई लोगों को ओकुलर देखभाल पर जागरूकता की कमी है. कुछ जीवनशैली आदतों को जानने के लिए पढ़ें जो एक अच्छा ओकुलर स्वच्छता बनाए रखने में मदद करेंगे जिससे सामान्य दृष्टि सुनिश्चित हो सके.

इन स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के साथ अपनी ओकुलर स्वच्छता सुनिश्चित करें

1. संतुलित भोजन: सही भोजन और स्वस्थ आहार बनाए रखना सिर्फ आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए नहीं बल्कि आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी जाता है. जबकि गाजर आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. ताजा फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिजों और पोषक तत्वों की पेशकश होती है. पालक या काले जैसे डार्क पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं. इसके अलावा ट्यूना या सैल्मन जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली खाने से उचित दृष्टि बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
2. शरीर का सही वजन: शारीरिक वजन अप्रत्यक्ष रूप से आंखों के स्वास्थ्य से संबंधित है. मधुमेह और रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण अधिक वजन होने के कारण एक व्यक्ति को उचित शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए. मधुमेह वाले व्यक्ति को मधुमेह की आंखों की बीमारी या ग्लूकोमा के कारण होने वाली आंखों की दृष्टि में बिगड़ने का खतरा होता है. यदि आपको वजन रखरखाव में समस्याएं हैं, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें.
3. ओकुलर स्वच्छता: इन दिनों ओकुलर स्वच्छता बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है. हमारे चारों ओर प्रदूषण और जीवाणुओं के स्तर के कारण, आंखों के संक्रमण को रोकने के लिए कुछ निवारक उपायों को लेने की आवश्यकता है. जो लोग खेल खेलते हैं या अन्य शारीरिक गतिविधियों को करते हैं उन्हें सुरक्षात्मक eyewear पहनना चाहिए. स्विमिंग करते समय सुरक्षा चश्मा पहनें और सुनिश्चित करें कि आप पॉली कार्बोनेट आंख गियर पहनते हैं यदि आप स्क्वैश जैसे खेल खेलते हैं. ये लेंस सामान्य प्लास्टिक की तुलना में 10 गुना मजबूत होते हैं और सुरक्षात्मक आईवियर स्टोर्स के साथ-साथ खेल सामान भंडार में भी उपलब्ध होते हैं.
4. धूम्रपान छोड़ें: कभी धूम्रपान न करें और यदि आपके पास पहले से ही है तो आप जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें. बस आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, धूम्रपान भी आपकी दृष्टि के लिए बहुत हानिकारक है. शोध ने साबित कर दिया है कि धूम्रपान बुजुर्ग लोगों में गंभीर मैक्रुलर अपघटन, मोतियाबिंद और ऑप्टिक तंत्रिका क्षति का कारण बनता है. समय के साथ, यह स्थाई अंधापन का कारण बन सकता है.
5. अपनी आंखों की रक्षा करें: धूप का चश्मा सिर्फ शैली के लिए नहीं है. वे आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से भी बचाते हैं. धूप का चश्मा खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि आप खरीदते हैं 99-100% यूवी-ए और यूवी-बी किरणों को ब्लॉक करते हैं. इसके अलावा, अपनी आंखों को आराम देना महत्वपूर्ण है. यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं या टीवी देखते हैं, तो सलाह दी जाती है कि प्रत्येक 20 मिनट के अंतराल में स्क्रीन से लगभग 20 सेकंड तक स्क्रीन से दूर दिखाई दें. पर्याप्त नींद पाने के लिए भी महत्वपूर्ण है.

इनमें से अधिकतर सुझाव सरल लग सकते हैं, लेकिन वे अत्यधिक प्रभावी हैं और आंखों की समस्याओं से पूरी तरह से बचने में मदद कर सकते हैं. और अपनी नियमित आंखों की जांच भी करने के लिए मत भूलना. यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर, अद्भुत आंखों के अद्भुत हिस्से की रक्षा के लिए इन बुनियादी जीवनशैली में परिवर्तनों को शामिल करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप ओप्थाल्मोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.