बेहतर कामेच्छा के लिए अपनाए यह लाइफस्टाइल

लिबिदो या सेक्स ड्राइव का मतलब यौन संबंध रखने की इच्छा है; ऐसे कई कारण हैं जो कम कामेच्छा का कारण बन सकते हैं. ऐसी कई विधियां हैं जिनसे आप अपना कामेच्छा बढ़ा सकते हैं, उनमें से कुछ हैं:

1. व्यायाम: कम कामेच्छा के खिलाफ व्यायाम आपके प्रमुख हथियारों में से एक है. नियमित आधार पर व्यायाम करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह शरीर में परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है. अपनी ताकत और धीरज को बेहतर बनाने के लिए स्क्वाट्स और पुश-अप जैसे विभिन्न अभ्यास करें. यह शरीर में सेक्स हार्मोन और एंडॉर्फिन के उत्पादन में वृद्धि के लिए जाना जाता है.
2. धूम्रपान सीमित: धूम्रपान सिगरेट शरीर में जटिलताओं का कारण बनता है क्योंकि इसे एक वास्कोकंस्ट्रक्टर माना जाता है. रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण होते हैं, जिससे धमनियों और नसों में नुकसान होता है. लिंग की नसों को क्षतिग्रस्त हो सकता है, जिससे यौन समस्याएं होती हैं.
3. तनाव में कमी: आप शरीर में तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान और योग जैसी विभिन्न तकनीकों को अपना सकते हैं. तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो आपके यौन जीवन में बाधा डाल सकता है.
4. नींद: आपको पर्याप्त नींद की जरूरत है और सोने की नींद की वजह से नींद की कमी को इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण जोड़ा गया है. नींद भी आपके शरीर को पुनरुत्थान करती है और शरीर में फायदेमंद हार्मोन जारी करती है.
5. अल्कोहल के सेवन को प्रतिबंधित करें: यह महत्वपूर्ण है कि आप अल्कोहल की खपत को अधिक मात्रा में शराब के रूप में प्रतिबंधित करें. जिससे मोटापे और अन्य संबंधित विकार हो सकते हैं. इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे चिंता जो यौन ड्राइव को खराब कर सकती है.
6. कॉफी पर कट ऑफ करें: कॉफी एक ज्ञात वास्कोकंस्ट्रिक्टर है क्योंकि यह आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है. यह रक्त प्रवाह को सीमित करता है, इस प्रकार आपके सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है. जटिलताओं से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप 1 या 2 कप कॉफी तक कॉफी सेवन सीमित करें.
7. आहार: अपने आहार में आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपने आहार में बहुत सारे सब्जियां और फल शामिल करें. गोभी और ब्रोकोली जैसी सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ सुरक्षित रखते हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध सालमन जैसे मछली का तेल शामिल करें क्योंकि यह यौन ड्राइव में सुधार करने में मदद करते हैं.