इन योग की मदद से जोड़ो को बनाए लचीला

क्या आप जानते थे कि योग आपको विकसित करने के बजाए अधिक लचीलापन प्राप्त करने में आपकी मदद करता है? यदि आप मुश्किल हैमस्ट्रिंग, कमर के निचे दर्द और लॉक-अप हिप्स और अन्य योग मुद्रा बिना किसी मदद के करते है, तो हो सकता है कि आपने सही मुद्रा करने की कोशिश नहीं किया है. जब शरीर सख्त होता है, तो ऐसा लगता है जैसे आप अपने शरीर में फंस गए हैं. लचीलापन अभ्यास जोड़ो की कठोरता को कम करने में मदद करता है. जो किसी विस्तृत श्रृंखला के कारण विकसित होता है. यहां मुख्य आसन हैं जो जोड़ो के लचीलापन के लिए बहुत अच्छे हैं.

1. बिग टो पोज़ या पादांगुष्ठासन: यह योगिक मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता हैं और किडनी और लिवर को अपने कार्यों को अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. नियमित अभ्यास के साथ, आपके पिंडली की मांसपेशियों और हैमरस्ट्रिंग फैलाती है और आपकी जांघ मजबूत हो जाती है. यदि आप अपचन और अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो पादांगुष्ठासन करने की कोशिश करनी चाहिए और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है.
2. बाउंड एंगल पोज़ या बद्ध कोणासन: इस मुद्रा से कई लाभ प्रदान करता है जिसमें आपके पेट के अंग, प्रोस्टेट ग्रंथियां, अंडाशय, किडनी और मूत्राशय को उत्तेजित करना शामिल है. यह पूरे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है और हृदय की स्थिति में सुधार करता है. यह उच्च रक्तचाप, चिंता, हल्के अवसाद, फ्लैट पैर, अस्थमा और बांझपन के लिए एक चिकित्सकीय उपचार है. लगातार अभ्यास के साथ, आप अपने घुटनों, ग्रोइन और भीतरी जांघ को फैलाने में सक्षम होते है.
3. चाइल्ड पोज या बालासन: यह आराम करने वाला मुद्रा मन को शांत करता है और पाचन में काफी हद तक सुधार करता है. यह शरीर के इस हिस्से को खोलकर और खींचकर निचले हिस्से की लम्बाई में मदद करता है जहां आप बैठते हैं और पूरे दिन काम करते समय सभी वजन डंप किया जाता है. यह मुद्रा हिप खोलने और हिप के दर्द को कम करने और उनकी लचीलापन में सुधार के लिए सही मुद्रा है.
4. काऊ फेस पोज़ या गोमुखासन: जब यह नियमित रूप से किया जाता हैं, तो यह मुद्रा कूल्हे, जांघ, टखने, बगल, कंधे, ट्राइसेप्स, छाती और डेल्टॉयड स्ट्रेच करने में मदद करता है. यदि आप पुरानी घुटने के दर्द से पीड़ित है, तो यह मुद्रा इसे राहत देने में मदद कर सकती है. यह रीढ़ और पेटी को मजबूत करने में भी सहायता करता है और इसकी गुना विविधता कम रीढ़ की हड्डी को कम करने और हिप जॉइंट को साफ़ करने का एक शानदार तरीका है.

योग के सबसे अच्छे फायदों में से एक लचीलापन बढ़ना हैं, जो आपको निश्चित रूप से गतिविधि और विश्राम करने की आजादी देता हैं. हालांकि, इन पोज़ को आजमाने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि वे आपके चिकित्सा इतिहास का मूल्यांकन कर सकते हैं और आदर्श योगिक मुद्राओं का चयन कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं.