फल - क्या वे वजन घटाने से रोक सकते हैं?

फल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और बहुत ही स्वस्थ विकल्प होते हैं. हालांकि, फलों में कुछ कैलोरी और चीनी भी होते हैं. ये दो चीजें हैं जो आपके वजन घटाने की प्रगति को रोक सकती हैं अगर इसे अनचेक छोड़ दिया जाता है. कैलोरी काउंट के दौरान फलों को खाना चाहिए या नहीं, यह अभी भी संसय का विषय बना हुआ है. यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि फल वजन घटाने में बाधा डाल सकती है या नहीं:

फल कैसे वजन घटाने में बाधा डाल सकता है?

1. फल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट का आपके ग्लूकोज के स्तर पर बड़ा प्रभाव नहीं पड़ सकता है, क्योंकि अधिकांश कार्बनिक उत्पादों में कम ग्लाइसेमिक सामग्री होती है.
2. फल आपके खाने की दिनचर्या में फाइबर की एक महत्वपूर्ण मात्रा की आपूर्ति करते हैं. यह माध्यम अवशोषण करेगा और आपको पूर्ण और ब्लॉटेड रखता है. उदाहरण के लिए, केवल एक रास्पबेरी में 8 ग्राम फाइबर होता है. ब्लूबेरी जैसे कार्बनिक उत्पाद अतिरिक्त रूप से कैंसर की रोकथाम के लिए एक सभ्य फल हैं. यह आपके परिसंचरण तनाव, ऑक्सीडेटिव चिंता का संघर्ष, और कभी-कभी वजन घटाने में मदद के लिए डीएनए स्तर पर काम कर सकता है.
3. फल मूल चीनी फ्रक्टोज़ में अधिक होते हैं, जो मुख्य कारण है कि कई लोग पतले होने का प्रयास करते हैं, जो इसे खाने के दिनचर्या से बाहर करते हैं. आपका जिगर फ्रक्टोज की प्रक्रिया करता है. यह सबसे आम साधारण चीनी है जो आपके मस्तिष्क, मांसपेशियों और अन्य अंगों को ऊर्जा प्रदान करने के लिए भेजी जाती है. वजन घटाने में फल कैसे मदद कर सकते हैं?
   1. बेरीज फाइबर में समृद्ध हैं. रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, कीवी, प्लम, आड़ू, और छोटे सेब जैविक उत्पादों के प्रकार हैं, जिन्हें आपको पहले सेवन करना चाहिए.
   2. प्रत्येक 3-4 घंटे के बाद छोटी मात्रा में फल का आनंद लें. हालांकि, अधिक सब्जियां खाने पर ध्यान केंद्रित करें. फल एक महान आहार उपाय हैं, हालांकि सब्ज़ियां, विशेष रूप से हरी पत्तेदार या फाइबर में समृद्ध सब्जियां, आपकी स्वस्थ आहार योजना का हिस्सा बनने की आवश्यकता होती है.
   3. यदि आपको अपने खाने के आहार से कार्बोस कम करना है, तो अनाज और ब्लेंड कार्ब्स से शुरू करें और बाद में फल का सेवन करें. हर किसी के खाने की दिनचर्या में एक अवधि आती है, जब उन्हें कम खाना पड़ता है. सबसे अधिक चीनी मोटी खाद्य पदार्थों को पहले खत्म करने के लिए एक सचेत प्रयास करें (क्योंकि वे आपके स्टार्च का सबसे कैलोरी-मोटी भी होंगे). आप देखेंगे कि आपके खाने की दिनचर्या में शर्करा और कैलोरी कम हो जाती हैं, जब आप वास्तव में अस्थिर वसा खोने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, तो आपका कार्बनिक उत्पाद का सेवन कम हो जाएगा.

   एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने के रूप में महत्वपूर्ण वजन कम करने के लिए है, सामान्य फल आहार खाने के बजाय अन्य विकल्प खाने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है. किसी अन्य प्रकार के भोजन के बिना लंबे समय तक फल लेना, आपके शरीर को कमजोर कर सकता है क्योंकि शरीर को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की बराबर मात्रा की आवश्यकता होती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.