अक्सर मूड स्विंग्स - उन्हें प्रबंधित करने के 4 तरीके!
मूड स्विंग क्या हैं?
मूड स्विंग को मनोदशा में अचानक और अचानक परिवर्तन के रूप में परिभाषित किया जाता है. ये मूड स्विंग कभी-कभी समस्या निवारण क्षमताओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं. लेकिन इनमें से एक मजबूत रूप को एक जटिल विकारों से जोड़ा जा सकता है, अर्थात् बाइपोलर डिसऑर्डर जिसे चक्रीय शिफ्ट द्वारा मैनिक से अवसादग्रस्त और इसके विपरीत के रूप में वर्णित किया जाता है.
मनोदशा के कारण क्या होता है?
ऐसी कई चीजें हैं जो आपके मस्तिष्क रसायन से पदार्थ दुर्व्यवहार से शुरू होने वाली मूड स्विंग को ट्रिगर कर सकती हैं. मूड स्विंग का सबसे आम कारण हो सकता है -
- मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर (एनटी) के असामान्य स्तर (उदाहरण. सेरोटोनिन मूड में परिवर्तन, भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन और नींद के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है)
- अनाबोलिक स्टेरॉयड दुर्व्यवहार
- सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार
- ऑटिज़्म या अन्य व्यापक विकास संबंधी विकार
- मिर्गी
- प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम
- स्किज़ोफ्रेनिया
- प्रमुख अवसाद
- पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार
मनोदशा के साथ कैसे निपटें?
मूड स्विंग्स आपके लिए और आपके आस-पास के लोगों के लिए भी जीवन कठिन बना सकता है. सामान्य रूप से अपने जीवन के साथ आने के लिए अपने मनोदशा को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है.
- सकारात्मक बने रहने की कोशिश करें: हो सकता है कि आप देर से या असफल साक्षात्कार से दिल की धड़कन कर रहे हों, लेकिन अपने जीवन में एक प्रवृत्ति को परिभाषित न करें. यह अवसाद का कारण बन सकता है और आपको परेशान कर सकता है. अपने दिमाग को अन्य संभावनाओं के लिए खुला रखें और कभी भी आशा न खोएं. उम्मीद है कि एक ऐसा चल रहा है; यह किसी को जीवन में एक उद्देश्य देता है.
- अपने जीवन को संतुलित करें: काम और अवकाश के बीच संतुलन बनाए रखना सीखें. अपने जीवन को काम के बारे में पूरी तरह से न बनाएं, अपनी पसंद के अनुसार छोटे ब्रेक लें (शायद एक पुस्तक पढ़ें, या एक उपकरण चलाएं).
- अपने जीवन में भूरे रंग को स्वीकार करें: ''जीवन चॉकलेट के एक बॉक्स की तरह है''. आप कभी नहीं जानते कि आपका रास्ता क्या आता है. यह कभी काला और सफेद नहीं होता है. यह स्वीकार करना सीखें कि जीवन कभी-कभी थोड़ा डाउनहिल जा सकता है, लेकिन इससे बहुत चिंतित न हों. सबसे अच्छे का आनंद लें और हमेशा खुद को बदतर के लिए तैयार रखें.
- हंसना सीखें: अपने आस-पास की छोटी चीजों का आनंद लें और सराहना करें. यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है. अगर आप जानबूझकर खुले दिमाग से देखते हैं, तो आप उन छोटी सी चीजों को देखेंगे जो आपको हंस सकते हैं. हो सकता है कि पड़ोसी आपको परेशान लगे, वास्तव में एक मजेदार लड़का है या चाची जो हमेशा आपको प्रश्नों के साथ परेशान करती है, वास्तव में आपके बारे में चिंतित है और सबसे अधिक सीखें कि कैसे खुद को हंसाना है! लोगों के ऐसा करने पर करियर बनता है. इसके साथ बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है. आप होने की अपेक्षा से अधिक मजेदार हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.
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