एकाग्रता की समस्या को कैसे करे हल

एडीएचडी, सीडीडी, शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस, भूलना, अनिद्रा जैसे अन्य शब्दावली का अक्सर हम सामना करते हैं. यह सभी एक सामान्य उत्पत्ति से विकसित हुए हैं और यह एकाग्रता के मुद्दे हैं. क्या आपने इन सवालों पर विचार किया है? ध्यान केंद्रित करना क्यों आसान नहीं होता है? सब कुछ याद रखना आसान क्यों नहीं हो सकता है? यदि हां, तो और जानने के लिए पढ़ें.

कंसंट्रेशन! फोकस ! पे अटेंशन! ये केवल शब्द ही नहीं बल्कि एक मुश्किल और जटिल प्रक्रिया है. कई बच्चे और साथ ही वयस्क भी इस मुद्दे को विकसित करते हैं जहां उन्हें ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल लगता है.

एकाग्रता के मुद्दों के पीछे विज्ञान: जब कोई व्यक्ति एक ही कार्य करता है; उदाहरण के लिए किताब पढ़ना, वह जो देखता है उसकी छवि रेटिना को हिट करती है. रेटिना से, नर्व फाइबर छवि को मस्तिष्क में ले जाते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को एक क्रिया क्षमता को आग लगाने के लिए उत्तेजित करता है. यहां से सिग्नल थैलेमस में जाता है और दृश्य प्रांतस्था तक पहुंच जाता है. यह सिग्नल लोकस कोरुलेयस को सक्रिय करता है जो एक मस्तिष्क उत्तेजक है. यह मस्तिष्क के विशेष क्षेत्र को निर्णायक कारक बनने का लक्ष्य रखता है कि कैसे एक उत्तेजना का जवाब देता है, जो इस मामले में एक छवि है. जब लोकस कोरुलेयस का विनियमन होता है, तब यह होता है कि एक व्यक्ति एडीएचए, चिंता, अवसाद, अनिद्रा और अन्य जैसे विकार विकसित करता है.

एकाग्रता को प्रभावित करने वाले कारक:

एकाग्रता एक ऐसा कौशल है जिसके लिए आपको कोई काम करने के दौरान अपनी इंद्रियों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता होती है. यह विकृतियों को अवरुद्ध करने की क्षमता है.

1. कार्य को समर्पण
2. कार्य में रुचि
3. कार्य को पूरा करने की क्षमता
4. शारीरिक और भावनात्मक स्थिति
5. कुछ विकृतियों के साथ अनुकूल वातावरण

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसॉर्डर(एडीएचडी) और कंसंट्रेशन डेफिसिट डिसॉर्डर(सीडीडी)

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसॉर्डर(एडीएचडी) और कंसंट्रेशन डेफिसिट डिसॉर्डर(सीडीडी) दो मुख्य एकाग्रता मुद्दों हैं. सबसे पहले वाला बच्चों के बीच अधिक आम है जबकि बाद वाले मुद्दों में वयस्कों में देखा जाता है. एडीएचडी या सीडीडी वाला कोई भी व्यक्ति अपने व्यवहार और सामाजिक जीवन में असामान्यताओं को दिखा सकता है.

एडीएचडी व्यक्ति को भूलने की बीमारी होती हैं और किसी एक कार्य को करने में समस्याओं का सामना करते हैं और यहां तक कि अत्यधिक विचलन भी प्रदर्शित कर सकते हैं. सीडीडी व्यक्ति सुस्त होते हैं, धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं और सतर्क रहने में परेशानी होती है. वयस्क सामाजिक रूप से अकेले हो जाते हैं और धीमी सूचना प्रसंस्करण का प्रदर्शन कर सकते हैं.

एकाग्रता के मुद्दों के लिए समाधान:

एकाग्रता के मुद्दों को दूर करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है. आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि विचलन का कारण क्या है और आप जो भी कर रहे हैं उस पर अपने दिमाग को फिर से ध्यान में रखते हुए जितना संभव हो सके उससे बचें. आप खुद को टाइमर दे सकते हैं जिसमें ''व्याकुलता समय'' और ''फोकस टाइम'' शामिल है. यह रणनीति मदद करती है अगर किसी का दिमाग सक्रिय रूप से अन्य चीजों को संसाधित कर रहा है. आप उन चीज़ों को सूचीबद्ध करके उप-कार्य भी बना सकते हैं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है और फिर एक बार पूरा करने के बाद एक-एक करके निर्णय लेना चाहिए. हमेशा बड़ी और गहरा सांस लेने और छोड़ने की कोशिश करें. यह आपकी चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है जो एकाग्रता में बाधा डालता है.

यद्यपि उपरोक्त उल्लिखित रणनीतियों को आपकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद करने के लिए वे किसी भी मुद्दे के लिए अंतिम इलाज नहीं हैं. प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और कभी-कभी स्वयं को स्वीकार करने से कई जटिलताओं को हल किया जा सकता है क्योंकि इससे अनावश्यक सोच की आवश्यकता कम हो जाती है. हमेशा अपने दिमाग में सकारात्मक विचारों को सहन करें क्योंकि यह एक ड्राइविंग स्रोत के रूप में कार्य करेगा.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं.