क्रोध प्रबंधन (Anger Management) - उपचार, प्रक्रिया और दुष्प्रभाव (Treatment, Procedure And Side ‎Effects)‎

क्रोध को अक्सर भावना के प्रमुख रूपों में से एक माना जाता है। यह तब पता चलता है जब व्यक्ति एक हद तक निराश, ‎नाराज और निराशा महसूस करता है। यह एक सामान्य प्रकार की भावना है और सबसे अभिव्यंजक रूपों में से एक ‎है। हालाँकि, जब क्रोध बार-बार अंतराल पर निकलता है, तो यह चिंता का कारण होगा, और आपको जल्द ही पेशेवर ‎मदद की आवश्यकता हो सकती है। क्रोध हानिकारक हो सकता है, या यह सहायक हो सकता है और अक्सर इस बात ‎पर निर्भर करता है कि आप गुस्से को कैसे व्यक्त करते हैं। कुछ मामलों में, यह आपको लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर ‎सकता है या आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर सकते हैं, लेकिन जब इसका उपयोग होता है या जब यह उचित तरीके ‎से नहीं निकलता है तो यह आपके लिए और साथ ही आपके आसपास के लोगों के लिए विनाशकारी हो सकता है। ‎अधिक समय तक दबाए रखने पर अन्य भावनाओं की तरह क्रोध हानिकारक हो सकता है। क्रोनिक (Chronic) क्रोध ‎कई स्वास्थ्य संबंधी खतरों जैसे हृदय की स्थिति, सिरदर्द, त्वचा विकार और पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकता है। ‎वे उच्च रक्तचाप का कारण भी बनते हैं और लंबे समय में हानिकारक हो सकते हैं। अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए ‎उचित कदम उठाना बहुत आवश्यक है। यदि सही तरीके से संबोधित न किया जाए तो क्रोध के कुप्रबंधन के कारण ‎दुर्व्यवहार, अपराध, आहत प्रवृत्ति और हिंसक व्यवहार हो सकता है। उपचार की एक विशेष शाखा है जो क्रोध प्रबंधन ‎के मुद्दों से संबंधित है।

क्रोध प्रबंधन एक उपचार नहीं है, बल्कि एक चिकित्सा है जिसे आप अपने परामर्शदाता के साथ अपने मुद्दों पर रखते ‎हैं और आप उन्हें कैसे सुधारेंगे इस पर निर्भर करता है। इसमें आपके चिकित्सक के साथ खुली बातचीत की एक ‎श्रृंखला शामिल है और नई प्रणाली का पता लगाता है जहां आप अपनी निराशा को बाहर निकाल सकते हैं या उन्हें ‎नियंत्रण में रख सकते हैं। इसमें मूल रूप से कई सत्र शामिल हैं और आपकी चिकित्सीय स्थिति के आधार पर ‎चिकित्सक आपके द्वारा होने वाले सत्रों की संख्या का सुझाव देगा। क्रोध को कभी भी दबाया नहीं जाना चाहिए, ‎बल्कि इसे एक अभिव्यंजक और स्वीकार्य तरीके से बाहर जाने देना चाहिए। उपचार के सामान्य लक्षणों में से एक यह ‎शामिल होगा कि आप चीजों को कैसे हल्के में ले सकते हैं। आपको एक अलग दृष्टिकोण से स्थिति को देखना सिखाया ‎जा सकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, आप हर चीज को मजाकिया अंदाज में लेने के लिए तैयार हो सकते हैं ‎और उस पर हंस सकते हैं। क्रोध प्रबंधन आपको अपनी पहचान करने और उन चीजों को स्वीकार करने में मदद करता ‎है जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। कुछ दुर्लभ मामलों में, दवाओं और दवाओं को शांत प्रभाव में शामिल किया जा ‎सकता है। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं तो अवसाद निरोधक गोलियां निर्धारित की जा सकती हैं। एक चिकित्सक ‎का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप कई वर्षों के अनुभव वाले एक को चुनते हैं और जो आपके मुद्दों को ‎संबोधित करने के लिए पर्याप्त सक्षम है।

वे सभी व्यक्ति जिनके पास अपने क्रोध को नियंत्रित करने के मुद्दे हैं और जो आसानी से किसी घटना से उकसाए जाते ‎हैं, ऐसी प्रक्रियाओं के लिए योग्य उम्मीदवार हो सकते हैं। ये एक मनोवैज्ञानिक उपचार हैं जो व्यक्ति के स्वभाव और ‎उसके परिवेश के बीच संतुलन बनाता है। यदि व्यक्ति मनोवैज्ञानिक असंतुलन का इतिहास रखता है, तो उपचार ‎प्रारंभिक अवस्था में किया जा सकता है।

उपचार उम्र के बावजूद हर किसी के पास हो सकता है। इसमें कुछ दवाएं और अवसाद विरोधी दवाएं शामिल हो ‎सकती हैं। इसलिए कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें और यदि आपके पास कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, ‎तो सुनिश्चित करें कि मनोवैज्ञानिक आपके लिए केवल सही प्रकार की दवाओं को निर्धारित करता है जो आपकी ‎आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है।

हालांकि कोई दीर्घकालिक प्रभाव दिखाई नहीं देता है क्योंकि इस उपचार में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से उपचार ‎शामिल हैं, आपको कुछ गतिविधियों से दूर रहने के लिए कहा जा सकता है। आपको अपनी जीवन शैली और अपनी ‎आहार आदतों को बदलने के लिए कहा जा सकता है। साथ ही चूंकि अवसाद-रोधी दवाएं शामिल हो सकती हैं, ‎इसलिए शुरुआत में मिजाज में कुछ बदलाव हो सकते हैं, लेकिन जब आपका शरीर उपचार में समायोजित हो जाता ‎है तो ये चीजें अपने आप ही चली जाती हैं।

सबसे बड़ी गाइडलाइन यह होगी कि अगर स्थिति इसकी मांग करती है तो आपकी जीवनशैली और आपके परिवेश ‎को भी बदलना होगा। गुस्सा बिल्कुल एक बीमारी नहीं है बल्कि एक भावना है जिस पर आप नियंतरण खो ‎सकते है और आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। आपको एक ताजा ‎और शांतिपूर्ण वातावरण में रहने की सलाह दी जाएगी जहां तनाव आपको प्रभावित नहीं करता है। यदि आपके कार्य ‎की प्रकृति आपकी स्थिति का मूल कारण है, तो आपको काम में बदलाव देखने के लिए कहा जा सकता है।

किसी व्यक्ति के लिए इलाज के लिए कोई सटीक समय सीमा नहीं है क्योंकि क्रोध प्रबंधन उपचार व्यक्ति पर निर्भर ‎करता है और वह अपनी आंतरिक भावनाओं को खोलने के लिए कितना तैयार है। ये आमतौर पर उपचारों से गुजरते हैं ‎और कई सत्रों से मिलकर होते हैं और रोगी की स्थिति के आधार पर चिकित्सक को उन सत्रों की संख्या का सुझाव देता ‎है जो व्यक्ति के पास होने चाहिए।

भारत में, उपचार योजना उन सत्रों पर निर्भर करती है जो किसी व्यक्ति के पास उपचार के लिए हैं। यह शहर और ‎चिकित्सा केंद्र पर भी निर्भर करता है जहां वह उपचार से गुजरता है। औसतन, सत्र की लागत रूपये 250 से 500 रूपये ‎तक हो सकती है। उपचार के बाद की दवाएं और दवाएं इन शुल्कों के अतिरिक्त हो सकती हैं।

उपचार तनाव के स्तर और आपके मुद्दों को नियंत्रित करने के साथ भावनाओं को नियंत्रित करने पर केंद्रित है। इसलिए ‎उपचार की स्थायीता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उपचार से कैसे दूर हैं और क्रोध की संवेदनाओं को काबू में ‎रखने के लिए आप कितनी दूर जाने को तैयार हैं। और दवाओं से एक हद तक ही मदद मिल सकती है।

उपचार के विकल्प के रूप में, आप अपने पसंदीदा समय में खुद को शामिल कर सकते हैं, या आप गंभीरता से खेल ‎गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए आप उपचार के अन्य रूपों जैसे योग और ‎ध्यान के लिए भी खुले हो सकते हैं। हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें, और यह एक बड़ा अंतर हो सकता है कि ‎आप अपने क्रोध की स्थितियों का प्रबंधन कैसे करते हैं।

सुरक्षा: बहुत अधिक

प्रभावशीलता: मध्यम

टाइमलीनेस: मध्यम

सम्बंधित जोखिम: बहुत कम

दुष्प्रभाव: कम

रिकवरी टाइम: मध्यम

प्राइस रेंज: Rs 250 - Rs 500

Read in English: What is anger management problem?