आम पन्ना के फायदे और इसके दुष्प्रभाव | Aam Panna Benefits in Hindi

जैसा कि आम पन्ना में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, यह स्वाभाविक रूप से पाचन के अनुकूल पेय बन जाता है। साथ ही, इसमें पाए जाने वाले जैव-सक्रिय घटक, जैसे कि एल्डिहाइड, ईस्टर, आदि भी शरीर की पाचन प्रणाली को बेहतर बनाने की दिशा में काम करते हैं। इसमें विटामिन बी की उपस्थिति आंतों की सफाई में मदद करती है और जठरांत्र विकारों से निपटने में मदद करती है। यह सीमित रूप से सेवन करने पर दस्त को रोकने में भी मदद करता है।

जब मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा से लड़ने की बात आती है , तो आम पन्ना का सीमित सेवन बहुत मदद करता है। रक्त इंसुलिन के स्तर को सामान्य बनाने में मदद करने के लिए, आम पन्ना को उच्च इंसुलिन के स्तर को नीचे लाने के लिए एक निश्चित शॉट उपाय माना जाता है। आम को एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के रूप में जाना जाता है जो यह निश्चित करता है कि यह एक निश्चित सीमा तक नशे में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के लिए किसी भी तरह से योगदान नहीं करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की काफी मात्रा का नुकसान, विशेष रूप से सोडियम; अक्सर लू या ऊष्माघात में परिवर्तित होता है । सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर होने के कारण, आम पन्ना का एक गिलास शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स के सही संतुलन को वापस लाने में मदद करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स का एक सही संतुलन, दैनिक गतिविधियों को करने के लिए शरीर को आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स थकान को दूर करते हुए शरीर में सही पीएच और द्रव संतुलन को विनियमित करने में भी मदद करते हैं । आम पन्ना का ठंडा गिलास इलेक्ट्रोलाइट की कमी को दूर करने में मदद करता है और खाड़ी में लू को रोकता है।

जीवाणु के संक्रमण से होने वाली विभिन्न प्रकार की बीमारियों को ठीक करने में आम पन्ना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । साइट्रिक , ऑक्जेलिक और मैलिक एसिड युक्त , आम पन्ना एक तरह के पित्त स्राव को प्रोत्साहित करता है जो कि पित्ती, पीलिया और यकृत विकार आदि जैसे रोगों के लिए एक आंत्र एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।

विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते , आम पन्ना विभिन्न रक्त विकारों को ठीक करने में भी मदद करता है। आम पन्ना में मौजूद विटामिन सी नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाता है। आम पन्ना कुछ अस्वस्थ रक्त प्रवृत्तियों को रोकने में भी मदद करता है। आम पन्ना में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा रक्त कोशिकाओं के अंदर लोहे के अवशोषण को ट्रिगर करने में मदद करती है।

आम पन्ना में विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ए , कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे के साथ विटामिन सी, शरीर से उचित और नियमित अपशिष्ट निष्कर्षण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी स्कर्वी जैसे त्वचा रोगों को रोकने या उनका इलाज करने में भी मदद करता है जो हमारे आहार में विटामिन सी की भारी कमी के कारण होता है। बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए की उपस्थिति क्षतिग्रस्त त्वचा को फिर से जीवंत और मरम्मत करने की दिशा में काम करती है, जिससे इसमें एक अतिरिक्त चमक आ जाती है।

आम पन्ना में पेक्टिन नामक एक विशेष पोषक तत्व होता है जो गैस्ट्रो-इंटर्नल विकारों के इलाज के लिए सही समाधान के रूप में कार्य करता है। जब यह विशेष रूप से संरचनात्मक हेटरोपॉलीसेकेराइड, पेक्टिन शहद या नमक के साथ मिलाया जाता है, तो यह विभिन्न आंतों की पुरानी बीमारियों जैसे कि पुरानी अपच, दस्त, पाइल्स, पेचिश और कब्ज के लिए एक प्राकृतिक इलाज हो जाता है ।

विटामिन सी की समृद्ध राशि है कि आम पन्ना भी शामिल हैं जैसे एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा राशि के उत्पादन की दिशा में काम करता हैक्वेरसेटिन , मिथाइल गेलेटे ,फिसेटिन ,इसोक्वेरसितरीन ,एस्ट्रागालिन आदि यह इन आक्सीकरण विरोधी कर्मक कि के विभिन्न रूपों से शरीर की रक्षा है कैंसर , जैसे कोलन, पेट, फेफड़े, प्रोस्टेट, ल्यूकेमिया और स्तन कैंसर आदि।

आम पन्ना का एक अन्य प्रमुख स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह अवसाद को कम करने में मदद करता है और किसी की एकाग्रता क्षमता को बढ़ावा देता है। आम पन्ना में विटामिन बी 6 होता है, जो गामा-एमिनो ब्यूटिरिक एसिड के उत्पादन में मदद करता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को एक तंत्रिकासंचारक के रूप में कार्य करने के लिए आवश्यक है, जो बदले में मन को शांत और व्यथित महसूस करने में मदद करता है। आम पन्ना में ग्लूटामाइन एसिड होता है जो ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है और साथ ही मेमोरी सेल्स को बढ़ाने के लिए स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।

विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, आम पन्ना हमारी आँखों के लिए भी फायदेमंद हो जाता है। यह विभिन्न रोगों से आंखों की रक्षा करना, जैसे कि सूखी आंखें , मोतियाबिंद और रतौंधी या कुछ मूलभूत फ़्लेवोनोइड यौगिकों जैसे कि अल्फा और बीटा-कैरोटीन की पेशकश करना, आम पन्ना किसी की दृष्टि का अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।

आम पन्ना फोलेट्स का एक समृद्ध स्रोत है जो जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है और गर्भ में बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करता है। गर्भावस्था के दौरान सीमित मात्रा में आम पन्ना रखने से शिशु को जन्मजात दोषों का सामना करने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि शिशु अच्छी तरह से बढ़ता है।

लोहे का एक बड़ा स्रोत होने के नाते, आम पन्ना शरीर की दैनिक लोहे की जरूरतों को पूरा करने में भी मदद करता है। यही नहीं, जब लोहे की कमी से होने वाली किसी भी बीमारी को रोकने की बात आती है, जैसे कि एनीमिया , आम पन्ना लोहे के सेवन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हो सकता है। विटामिन सी के साथ इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम मजबूत दांतों के साथ-साथ मजबूत मसूड़ों को भी सुनिश्चित करते हैं।