क्रोनिक मुँहासे को रोकने के लिए 7 टिप्स

एक्ने यानि मुहांसे एक बहुत ही आम स्थिति है, जो आम तौर पर 12-25 साल के आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करती है. जब जेंडर की बात आती है, तो लड़कियां लड़को की तुलना में एक्ने के लिए अधिक प्रवण होती हैं. यह आम तौर पर चेहरे में होता है, लेकिन छाती, गर्दन और पीठ को भी प्रभावित करता है.

यह समझने के लिए कि एक्ने कैसे होता है, आपको मलबेदार ग्रंथियों के बारे में जानना आवश्यक है. सेबसियस ग्रंथियां त्वचा के नीचे स्थित होती हैं, जो सेबम उत्पन्न करती हैं. आपकी त्वचा पर मौजूद छिद्रों के माध्यम से सेबम त्वचा पर आता है. जब मृत कोशिकाओं या अन्य अशुद्धियों के कारण ये छिद्र भर जाते हैं, तो सेबम का मार्ग अवरुद्ध हो जाता है. जब बैक्टीरिया इसके संपर्क में आता है, तो सूजन होती है, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासा होता है. अब जब आप जान गए हैं कि मुहांसे कैसे होता है, तो आप इसे रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं. मुहांसे से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं -

1. अपनी त्वचा को साफ रखें: आप जानते हैं कि पोर्स(छिद्र) अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका चेहरा हर समय साफ रखा जाना चाहिए. अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करने के लिए हल्के साबुन या क्लीन्ज़र का प्रयोग करें. इसके साथ ही अत्यधिक क्लींजिंग करने से बचें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है. गर्म पानी का प्रयोग करें क्योंकि यह आपके छिद्रों को खोलने में मदद करता है और उन्हें प्रभावी ढंग से साफ करता है.
2. अपनी त्वचा को नम रखें: यह एक सामान्य गलत धारणा है कि ऑयली स्किन को मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता नहीं होती है. इसका विचार है कि मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके त्वचा को नम करना है जो पानी आधारित है, क्योंकि वे ऑयली स्किन की समस्या को नहीं बढ़ाते हैं.
3. मेक-अप न करें: यदि आप एक्ने से ग्रस्त हैं तो ज्यादा मेकअप का उपयोग न करें. अगर आप फाउंडेशन और ब्लश का इस्तेमाल करते है तो एक्ने की समस्या बढ़ सकती है. यदि आपको सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि वे आयल फ्री हैं. 'नॉन-कॉमेडोजेनिक' लेबल वाले कॉस्मेटिक सुरक्षित किस्म होते हैं, क्योंकि वे न तो मुहांसे पैदा करते हैं और न ही स्थिति को बढ़ाते हैं.
4. हेयर प्रोडक्ट के खतरे से बचें: बालों पर इस्तेमाल होने वाले जैल और तेल आपकी त्वचा पर पहुंचते हैं और छिद्रों को अवरुद्ध करते हैं, जिससे त्वचा में जलन हो जाती है.
5. तनाव से बचें: तनाव को शरीर के रासायनिक संतुलनों में परिवर्तन के कारण जाना जाता है जो एक्ने को ट्रिगर करता है. तनाव तकनीकों का प्रबंधन करने और कम तनाव के स्तर जैसे ध्यान तकनीक का अभ्यास करने की आदत अपनाए.
6. स्वस्थ भोजन करें: चॉकलेट और केक जैसी संसाधित चीनी में समृद्ध खाद्य पदार्थ एक्ने ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं, इसलिए सरल सुझाव उनसे परहेज करना है. अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ सब्जियों का चयन करें जो विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं.
7. नियमित आधार पर व्यायाम: नियमित आधार पर कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास करना रक्त परिसंचरण में सुधार और एक्ने और अन्य त्वचा की स्थितियों को रोकने में मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.