गर्मियों के दौरान वजन बढ़ाने से बचने में मदद के लिए 5 टिप्स

गर्मियों की छुट्टियां बहुत अच्छी होती हैं. प्रत्येक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन से ब्रेक पाने और आराम करने के लिए उत्सुकता से इंतजार कर रहा है. अवकाश का मतलब कोई सीमा नहीं है और कोई बाधा नहीं है. गर्मी की छुट्टियों के दौरान लोगों को अपने जीवन का समय लगता है. कभी-कभी वजन बढ़ने का परिणाम हो सकता है क्योंकि कुछ लोग छुट्टी पर रहते हुए स्वस्थ भोजन के बारे में भूल जाते हैं और विदेशी भोजन में अत्यधिक व्यस्त होते हैं.

जब आप अपनी गर्मी की छुट्टी पर हों तो वजन बढ़ाने से बचने के लिए यहां पांच टिप्स दी गई हैं.

1. स्वस्थ स्नैक्स लें: होटल वेंडिंग मशीन से फास्ट फूड और भोजन लेने के बजाय यह सलाह दी जाती है कि आप अपने साथ स्वस्थ, पौष्टिक स्नैक्स लें. आलू चिप्स और अन्य तला हुआ स्नैक्स खाने से बचें. इसके बजाय, अपने स्नैक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रोटीन बार ले जाएं. आप नट, ड्राई फ्रूट्स और सेब, केले या अंगूर जैसे ताजे फल के छोटे बैग भी ला सकते हैं. अपने आस-पास के स्नैक्स रखें और उन्हें थोड़ी मात्रा में अक्सर रखें.
2. भोजन के बुफे पर बुद्धिमानी से चुनें: गर्मी की छुट्टियों पर होटल के नाश्ते या दोपहर के भोजन के बुफे में खाद्य पदार्थों की विस्तृत श्रृंखला आपको लुभाने के लिए निश्चित है. आपको अपने चारों ओर अद्भुत और अनूठा खाद्य पदार्थ मिलेंगे. हालांकि, आपको सबकुछ में शामिल होने के बजाय रणनीतिक रूप से खाना चाहिए. बहुत अधिक खाना आपको थका सकता है. आप बाहर जाना नहीं चाहते हैं और होटल के कमरे में आराम करना पसंद करेंगे. बुफे खाद्य पदार्थों से चयन करते समय, फिट रहने के लिए विदेशी खाद्य पदार्थों के साथ-साथ स्वस्थ भोजन भी शामिल करें.
3. वर्कआउट करना: छुट्टी पर रहते समय, आपको कठोर परिश्रम करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दैनिक अभ्यास का कुछ रूप आवश्यक है. यदि आपकी छुट्टियों की जगह किसी भी जिम सुविधा के बिना एक अलग क्षेत्र में है, तो आपको आगे की योजना बनाना चाहिए और आपके साथ कुछ कसरत उपकरण लेना चाहिए. आप अपने होटल के कमरे में या यहां तक कि कूद रस्सी जैसे उपकरणों के साथ कुछ समय के लिए काम कर सकते हैं. पुशअप, क्रंचेस् और फेफड़ों का अभ्यास भी प्रभावी हो सकता है.
4. होटल की सुविधाओं का उपयोग करें: अधिकांश आधुनिक होटलों में एक बहु-जिम है जिसमें काम करने के लिए बेहतरीन उपकरण हैं. ये जिम अधिकांश होटलों में दिन में 24 घंटे खुले होते हैं और आप जिम में कुछ कैलोरी बर्न करने के लिए अपना सबसे सुविधाजनक समय चुन सकते हैं.
5. अपने परिवार के साथ व्यायाम: गर्मी की छुट्टियों के दौरान योजनाओं और बाहरी गतिविधियों की योजना बनाना आकार में रखने का एक अच्छा तरीका है. आप अपने परिवार के साथ बाइकिंग यात्रा के लिए जा सकते हैं या सुंदर सड़कों, पहाड़ियों या जंगल के साथ बढ़ोतरी कर सकते हैं. आप जिस भी स्थान पर जाते हैं, घूमने और अन्वेषण करने का प्रयास करें.

छुट्टियां मस्ती करने और अच्छे भोजन खाने के लिए हैं. हालांकि, आपको भोजन के बारे में थोड़ा सा प्रतिबंध देना चाहिए और वजन कम करने से बचने के लिए छुट्टी पर थोड़ी देर काम करने की कोशिश करनी चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.