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Dt. Ruchi Malik

Dietitian/Nutritionist, Delhi

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Dt. Ruchi Malik Dietitian/Nutritionist, Delhi
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I'm a caring, skilled professional, dedicated to simplifying what is often a very complicated and confusing area of health care....more
I'm a caring, skilled professional, dedicated to simplifying what is often a very complicated and confusing area of health care.
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Dt. Ruchi Malik is one of the best Dietitian/Nutritionists in Bapa Nagar, Delhi. She is currently practising at Dr. Ruchi Malik in Bapa Nagar, Delhi. Save your time and book an appointment online with Dt. Ruchi Malik on Lybrate.com.

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Dr. Ruchi Malik

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I'm 18 5'5 and 65kg. I'm depressed with my weight. How do I lose fat from mostly arm and thigh?

MD - Ayurveda, Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Jammu
I'm 18 5'5 and 65kg. I'm depressed with my weight. How do I lose fat from mostly arm and thigh?
Losing fat at the age of 18 is quiet easy. Just maintain a healthy lifestyle and avoid junk food. You should also take ayurvedic fat reducing agents which will help you in losing fat without side effects and without any restrictions on your diet.
5 people found this helpful
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I am male aged 25 years. When I am at the age of 16 years I am obese I have a sudden weight loss (lost nearly 30 KGS by exercises) resulting in sunken eyes. From that time I am looking ugly because of the sunken eyes. How to recover from sunken eyes? Pls give the answers and advices.

Nutrition - Management of Weight & Lifestyle Related Disorders
Dietitian/Nutritionist, Delhi
I am male aged 25 years. When I am at the age of 16 years I am obese I have a sudden weight loss (lost nearly 30 KGS ...
For getting the glow back try to have fresh fruits and 5-6 soaked almonds every day and can also have coconut wter. Drink atleast 7-8 glass of water. Include green leafy vegetables do not skip your meals. Most importantly have 7-8 hrs of proper sleep. Team Nutrihealth.

I am 40 year old male and a diabetic patient what can I do to control sugar level in addition to medication. How can I manage my blood pressure level?

BHMS
Homeopath, Faridabad
I am 40 year old male and a diabetic patient what can I do to control sugar level in addition to medication. How can ...
Hello, 1. take Karela jamun ras from SWADESHI Brand. 2. Powdered cinnamon has the ability to lower blood sugar levels by stimulating insulin activity. It contains bioactive components that can help prevent and fight diabetes. 3. Soak two tablespoons of fenugreek seeds in water overnight. Drink the water along with the seeds in the morning on an empty stomach. Follow this remedy without fail for a few months to bring down your glucose level. Another option is to eat two tablespoons of powdered fenugreek seeds daily with milk. Along with blood pressure medication follow the below tips to manage it to normal range. Drink plenty of liquids and cut down your fat, salt and sugar intake. go for a morning walk daily at least for 30 minutes. Take a sound sleep and try to avoid anger. Revert after 15 days with feedback.
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Since last month I have been drinking around 8 to 9 liters of water. Will it effect me badly if I continue drinking the same amount of water? What average amount of water to drink daily is idle for an adult?

BHMS
Homeopath, Raebareli
Since last month I have been drinking around 8 to 9 liters of water. Will it effect me badly if I continue drinking t...
Please do not drink excess of water. Drink water according to your thirst only. However you should drink a glass of water after every meals this is a must. Rest depends on your work environment.
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All About Anterior Cruciate Ligament Injury

Membership of the Royal College of Surgeons (MRCS), MS - Orthopaedics
Orthopedist, Gurgaon
All About Anterior Cruciate Ligament Injury

In general, anterior cruciate ligament injuries or ACL injuries, are understood as tears in any of the several knee ligaments joining the upper leg bone and the lower leg bone. This can vary from minor injuries, such as small ligament tears, to more serious cases like complete tears or when the ligament and one of the bones gets displaced from the other. These injuries usually occur during sports activities, like soccer, basketball, football, gymnastics, tennis, volleyball, etc. An untreated ACL injury can lead to a condition called an ACL deficiency. This can cause a lot of problems with regard to knee movements as the bones may rub against each other, causing a lot of pain. In some cases, the cartilage covering the ends of the bones may get damaged, eventually tearing and trapping the cushion pads supporting the knee joints.

Symptoms:
Signs and symptoms of anterior cruciate ligament may include:

  1. You are unable to move properly.
  2. You experience immense pain while walking up and down stairs.
  3. You are unable to engage much in physical activities.
  4. Your knee begins to swell gradually.
  5. You can sense a loud popping sensation when moving your knee.
  6. You experience feelings of instability.

Causes:
Anterior cruciate ligament injuries generally occur during sports. Here are some common possible instances that might happen during a game:

  1. Sudden arrest in motion
  2. An unsteady landing from a jump
  3. Direct blows to the knee from tackles
  4. Sudden shifts in direction

Treatment:
Treatment of ACL injuries normally involves the following:
1. Immediate medical attention along with intense first aid care
2. Sincere adherence to the R.I.C.E model of self care

  • Rest: proper rest for a couple of weeks or months depending upon the severity of the injury
  • Ice: using ice packs to help cool the nerves
  • Compression: ice treatment further helps in compression
  • Elevation: when lying down in bed, it is strongly recommended that you keep your affected leg at a slightly higher position, through the use of pillows or cushions

3. Success rehabilitative therapy for several weeks
4. Anterior cruciate ligament surgery or reconstruction

3463 people found this helpful

I do not drnik or smoke. I do not eat non veg but than also I am not losing weight. I have written same last time also but I do not get proper answers .what should I do. I always walk 5 km daily. If stop of some days than weight begins to gain . Is any type of medicine for weight loss. Please tell.

M.Sc - Dietitics / Nutrition, Post Graduate Diploma In Hospital Administration (PGDHA)
Dietitian/Nutritionist, Kolkata
I do not drnik or smoke. I do not eat non veg but than also I am not losing weight. I have written same last time als...
Dear Patient.. Your BMI ( Body mass index) is 31.65 which is high. Do not be upset dear you can reduce your body weight. First, veg or non veg are not responsible for weight gain and you are doing excellent that you are not smoker or drinker. I advice you some modification in your diet and life style.. Take green tea with slice of ginger but not at empty stomach.. Avoid sweets , fried food, salt, junk food, sea food, soft drinks. Use Rice bran oil 30 gm/day (1 tea spoon =5 gm). Add Green vegetables , Fresh fruits , Soya bean,Pulses, Skimmed milk. Take lemon with warm water at mid morning it reduce fat also. Do not skip Breakfast, it should be heavy meal. Do not be fasting more than 3 hours. When you consume food , take small amount at every 3 hours interval. That is helpful for weight management and diabetes. Sprouts is good snacks for you. Dinner should be light meal. you can add veg soup also. Do brisk walk for 1 hour in a day as per your suitable time, Kilometer is not important my friend... Many fat reducing medicine or powder are available in market. But it can manage through your diet and healthy life style... Regards..
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He is suffering from pancreatic diabetes since 2013. He was taking treviamate in place of gliclazide till 2015 with other medicine Metformin 500, Fenofibrate 145. Since he started taking gliclazide his sugar level always remain high above 250 (PP). please help. Currently we are out of country.

CDIABT, MBBS
Endocrinologist, Mumbai
He is suffering from pancreatic diabetes since 2013. He was taking treviamate in place of gliclazide till 2015 with o...
For diabetes follow a diet low in carbohydrate, low in fat and high in fibre. Walking for 30 mins a day for at least 5 days in a week is recommended. Follow a stress free life. Try walking for 10-15 min after your meal. If still your pp level remains high than your medication needs to be changed.
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Hello, I am 25 year old student. My height is good but weight is too less only 46 kg. Please suggest something to weight gain. Thanks.

PG Diploma in Emergency Medicine Services (PGDEMS), Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS), MD - Alternate Medicine
Ayurveda, Ghaziabad
Hello, I am 25 year old student. My height is good but weight is too less only 46 kg. Please suggest something to wei...
Hi to increase weight you should improve your digestive system. By digesting your indigested food with the help of remedy and medicines will ultimately increase your appetite and digestive system. Take chitrakadi vati after meal. Take ashwagandha churna with water twice a day. Take banana milk shake. Take sleep after taking meal drink lots of milk and eat lots of milk products. Like butter. Ghee.
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I want to gain weight and add muscles to my body. Please suggest me some good supplements available in the market that I can use for bodybuilding.

Vaidya Visharad
Sexologist, Narnaul
I want to gain weight and add muscles to my body. Please suggest me some good supplements available in the market tha...
Mix clarified butter and sugar in equal proportion (around 1 tbsp of each). Eat this mix at least 30 minutes before your meal on an empty stomach. Consume it for one month. You will definitely see dramatic results.
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I am getting fat and despite spending 3 to 4 hours in either gym or playing out, I seem to be retaining the weight which is 88. I tried cutting my diet, didn't help.

Post Graduate Diploma in Holistic Healthcare, PG Diploma Clinical research, Diploma in Medical Writing, MSc Biotechnology
Dietitian/Nutritionist, Bangalore
I am getting fat and despite spending 3 to 4 hours in either gym or playing out, I seem to be retaining the weight wh...
Hi, working out along with a proper diet will help you lose weight. Only workout or only diet will not give you the desired results. Do not over workout and strain your muscles. If your working out for long then take plant based protein supplements 1gm per kg body weight so that you don't lose your lean muscle mass and burn only fat muscles. Eat a well balanced diet. Include lots of fresh fruits and vegetables and also take in plenty of fluids since you will be sweating out. Drink a protein shale before a workout and eat complex carbs after a workout. Take rest between your workout days for recovery.
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I am 17 years old. My body is so weak. I tried doing exercise. But my body pains due to it. I get tired. Especially my back pains mostly. There is also problem with my diet. Even though I didn't watch tv or other things while eating, my eating speed is too slow. I tried my best to improve my body. Please tell me how should I solve this problem? How can I improve my body?

Diploma In Orthopaedics (D. Ortho)
Orthopedist, Amravati
I am 17 years old. My body is so weak. I tried doing exercise. But my body pains due to it. I get tired. Especially m...
Hello, medication like methylcobalamine with analgesic will reduce pain; you can take them. Multivitamin tablets will help you I will advise to check your vit b12 and vit d3 level. Hope this answers your query. If you have additional questions or follow up queries then please do not hesitate in writing to us. I will be happy to answer your queries.
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I am 31 years old male and my weight is 93 kg at the moment. My question is about the best timing of taking green tea. Some says 30 minutes before lunch while other says 30 minutes post lunch. Please guide me on this.

B.Sc. - Dietitics / Nutrition, M.sc-DFSM
Dietitian/Nutritionist, Hyderabad
I am 31 years old male and my weight is 93 kg at the moment. My question is about the best timing of taking green tea...
Hello, The best time of taking green tea is 2 hours before and after meal, because they inhibit the digestion of calcium and iron leads to deficiency of iron cause anemia if you need any further queries, you r most welcome. Thanks.
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I am taking Methycobalamin injections on monthly basis, can I take it quarterly? Please advise.

MBBS
General Physician, Faridabad
tell me , what is the problem for whitch you are taking the injection, so that i can advise you better. thanks
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I'm having a normal height but I'm not physically good. I'm very thin how to increase the weight. And should I start gym for better physical health.

Vaidya Visharad
Sexologist, Narnaul
I'm having a normal height but I'm not physically good. I'm very thin how to increase the weight. And should I start ...
If you are trying to gain some kg, eat some lean red meat. Steak contains a lot of protein and iron. Foods like ground beef, pork chops can also be eaten.
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Memory Problem (Dementia)!

DM - Neurology, MD - General Medicine, MBBS
Neurologist, Jaipur
Memory Problem (Dementia)!

डिमेंशिया (dementia) alzheimer disease क्या है? क्या यह संभव है कि आपका कोई प्रियजन डिमेंशिया से ग्रस्त है, और आपको मालूम ही नहीं? सतर्क रहने के लिए आप को डिमेंशिया के बारे मे क्या जानना चाहिए? या हो सकता है कि आपके परिवार में किसी को डिमेंशिया है, और आप समझ नहीं पा रहे कि उसकी देखभाल करें तो कैसे करें, क्योंकि वह व्यक्ति आपकी बात समझ ही नहीं पाता है और अजीब तरह से पेश आ रहा है. आइये, डिमेंशिया और उसकी देखभाल के बारे में कुछ आवश्यक बातें देखें.

डिमेंशिया: संक्षेप में कहें तो डिमेंशिया किसी विशेष बीमारी का नाम नहीं, बल्कि एक बड़े से लक्षणों के समूह का नाम है (संलक्षण, syndrome)। डिमेंशिया को कुछ लोग “भूलने की बीमारी” कहते हैं, परन्तु डिमेंशिया सिर्फ भूलने का दूसरा नाम नहीं हैं, इसके अन्य भी कई लक्षण हैं–नयी बातें याद करने में दिक्कत, तर्क न समझ पाना, लोगों से मेल-जोल करने में झिझकना, सामान्य काम न कर पाना, अपनी भावनाओं को संभालने में मुश्किल, व्यक्तित्व में बदलाव, इत्यादि। यह सभी लक्षण मस्तिष्क की हानि के कारण होते हैं, और ज़िंदगी के हर पहलू में दिक्कतें पैदा करते हैं। यह भी गौर करें कि यह ज़रूरी नहीं है कि डिमेंशिया से ग्रस्त व्यक्ति की याददाश्त खराब हो–कुछ प्रकार के डिमेंशिया में शुरू में चरित्र में बदलाव, चाल और संतुलन में मुश्किल, बोलने में दिक्कत, या अन्य लक्षण प्रकट हो सकते हैं, पर याददाश्त सही रह सकती है. डिमेंशिया के लक्षण अनेक रोगों की वजह से पैदा हो सकते हैं, जैसे कि अल्ज़ाइमर रोग (ad), लुई बॉडीज वाला डिमेंशिया (lwd) वास्कुलर डिमेंशिया (नाड़ी सम्बंधित/ संवहनी मनोभ्रंश) vad), फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया (ftd) पार्किन्सन dementia (pdd), इत्यादि।

लक्षणों के कुछ उदाहरण: हाल में हुई घटना को भूल जाना, बातचीत करने समय सही शब्द याद न आना, बैंक की स्टेटमेंट न समझ पाना, भीड़ में या दुकान में सामान खरीदते समय घबरा जाना, नए मोबाईल के बटन न समझ पाना, ज़रूरी निर्णय न ले पाना, लोगों और साधारण वस्तुओं को न पहचान पाना, वगैरह। रोगियों का व्यवहार अकसर काफी बदल जाता है। कई डिमेंशिया वाले व्यक्ति ज्यादा शक करने लगते हैं, और आसपास के लोगों पर चोरी करने का, मारने का, या भूखा रखने का आरोप लगाते हैं। कुछ व्यक्ति अधिक उत्तेजित रहने लगते हैं, कुछ अन्य व्यक्ति लोगों से मिलना बंद कर देते हैं और दिन भर चुपचाप बैठे रहते हैं। कुछ व्यक्ति अश्लील हरकतें भी करने लगते हैं। कौन से व्यक्ति में कौन से लक्षण नज़र आयेंगे, यह इस बात पर निर्भर है कि उनके मस्तिष्क के किस हिस्से में हानि हुई है। किसीमे कुछ लक्षण नज़र आते हैं, किसी में कुछ और। जैसे कि, कुछ रोगियों में भूलना इतना प्रमुख नहीं होता जितना चरित्र का बदलाव।

भारत में ज़्यादातर लोग इन सब लक्षणों को उम्र बढ़ने का स्वाभाविक अंश समझते हैं, या सोचते हैं कि यह तनाव के कारण है या व्यक्ति का चरित्र बिगड गया है, पर यह सोच गलत है। ये लक्षण डिमेंशिया या अन्य किसी बीमारी के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह लेना उपयुक्त है। अफ़सोस, भारत में डिमेंशिया की जानकारी कम होने के कारण इनमे से कई लक्षणों के साथ कलंक भी जुड़ा है। इसलिए डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति यह सोच कर अपनी समस्याओं को छुपाते हैं कि या उन्हें पागल समझा जाएगा या लोग हंसेंगे कि क्या छोटी सी बात लेकर डॉक्टर के पास जाना चाहते हैं! परिवार वाले इन लक्षणों को बुढापे का नतीजा समझ कर नकार देते हैं। वे यह नहीं सोचते कि सलाह पाने से स्थिति में सुधार हो सकता है। उन्हें यह भी नहीं पता होता है कि व्यक्ति को सहायता की ज़रूरत है। व्यक्ति के बदले हुए व्यवहार को परिवार वाले हट्टीपन या चरित्र का दोष या पागलपन समझते हैं, और कभी दुःखी और निराश होते हैं, तो कभी व्यक्ति पर गुस्सा करने लगते हैं।

निदान (diagnosis) क्यों ज़रूरी है: अगर कोई व्यक्ति डिमेंशिया के लक्षणों से परेशान है तो डॉक्टर से सलाह करनी चाहिए। डॉक्टर जांच करके पता चलाएंगे कि यह लक्षण किस रोग के कारण हो रहे हैं। हर भूलने का मामला डिमेंशिया नहीं होता–हो सकता है कि लक्षण किसी दूसरी समस्या के कारण हों, जैसे कि अवसाद (depression). या हो सकता है कि यह लक्षण ऐसे रोग के कारण हैं जिसे दवाई से पूरी तरह ठीक हो सकता है (उदाहरण के तौर पर thyroid होरमोन की कमी होना)। कुछ प्रकार के डिमेंशिया ऐसे भी हैं जिनका उपचार तो नहीं, पर फिर भी दवाई से कुछ रोगियों को लक्षणों से कुछ आराम मिल सकता है। यह सब तो डॉक्टर की जांच के बाद ही पता चल सकता है।

डिमेंशिया किस को हो सकता है: डिमेंशिया शब्द अँग्रेज़ी का शब्द है, परन्तु इससे ग्रस्त व्यक्ति हर देश, हर शहर, हर कौम में पाए जाते हैं। इसकी संभावना उम्र के साथ बढ़ती है। अगर आप बुजुर्गों के किस्से सुनें तो पायेंगे कि परिवार ने जिसे एक अधेढ़ उम्र के व्यक्ति का अटपटा व्यवहार समझा था, वह शायद व्यवहार शायद डिमेंशिया के कारण था। (चूंकि डिमेंशिया अँग्रेज़ी का शब्द है, इसलिए देवनागरी लिपि में इसे लिखने के कई तरीके हैं, जैसे कि: डिमेन्शिया, डिमेंशिया डिमेंश्या, डिमेंटिया, डेमेंटिया, इत्यादि. कुछ लोग इसके लिए संस्कृत के शब्द, मनोभ्रंश का इस्तेमाल करते हैं)

विश्व भर में डिमेंशिया की पहचान पिछले कुछ दशक में ज्यादा अच्छी तरह से हुई है, और अब डॉक्टरों का मानना है कि यह लक्षण उम्र बढ़ने का साधारण अंग नहीं हैं। जो रोग डिमेंशिया का कारण हैं, उन पर शोध हो रहा है ताकि बचाव और इलाज के तरीके ढूंढें जा सकें। आजकल भी, डिमेंशिया से ग्रस्त व्यक्तियों और उनके परिवार वालों के आराम के लिए कुछ उपाय मौजूद हैं, जिससे व्यक्ति और उसके परिवार वाले ज्यादा सरलता और सुख से रह सकें, लक्षणों की वजह से हो रही तकलीफें कम हो जाएँ, और घर के माहौल का तनाव कम हो।

डिमेंशिया और बुढ़ापे में फ़र्क: डिमेंशिया से ग्रस्त व्यक्ति के साथ रहना किसी अन्य स्वस्थ बुज़ुर्ग के साथ रहने से बहुत फ़र्क है। डिमेंशिया की वजह से व्यक्ति के सोचने-करने की क्षमता पर बहुत असर होता है, और परिवार वालों को देखभाल के तरीके उसके अनुसार बदलने होते हैं। व्यक्ति से बातचीत करने का, उसकी सहायता करने का, और उसके उत्तेजित या उदासीन मूड को संभालने का तरीका बदलना होता है। समय के साथ रोग के कारण मस्तिष्क में बहुत अधिक हानि हो जाती है, और व्यक्ति ज़्यादा निर्भर होते जाते हैं। परिवार वालों को देखभाल के लिए दिन भर व्यक्ति के साथ रहना पड़ता है, और इस को संभव बनाने के लिए अपनी अन्य जिम्मेदारियों में समझौता करना पड़ता है।

डिमेंशिया सिर्फ बुढापे में ही नहीं, पहले भी हो सकता है (जैसे कि 30, 40 या 50 साल में): कई लोग सोचते हैं कि डिमेंशिया बुढापे की बीमारी है, और सिर्फ बुजुर्गों में पायी जाती है, पर कुछ प्रकार के डिमेंशिया जल्दी शुरू हो सकते हैं। who (वर्ल्ड हेल्थ ऑरगैनाइज़ेशन) का अनुमान है कि 65 साल से कम उम्र में होने वाले डिमेंशिया (जिसे young onset या early onset कहते हैं) अकसर पहचाने नहीं जाते और ऐसे केस शायद 6 से 9 प्रतिशत हैं।

उचित देखभाल रोगियों और परिवार की खुशहाली के लिए बहुत ज़रूरी है: फिलहाल, अधिकांश डिमेंशिया में दवाई की भूमिका बहुत सीमित है. न तो दवाई मस्तिष्क को दोबारा ठीक कर सकती है, न ही बीमारी को बढ़ने से रोक सकती है, सिर्फ कुछ केस में दवाई लक्षणों से कुछ राहत पंहुचा पाती है। क्योंकि डिमेंशिया का सिलसिला कई साल तक चलता है, पर दवाई से कोई खास अंतर नहीं होता और रोग कम नहीं होता, इसलिए डिमेंशिया वाले व्यक्ति और परिवार की खुशहाली उचित देखभाल पर निर्भर है। यदि परिवार वाले यह समझ पाएँ कि डिमेंशिया वाले व्यक्ति को किस प्रकार की दिक्कतें हो रही हैं, और वे व्यक्ति से अपनी उम्मीदें उसी हिसाब से रखें और मदद के सही तरीके अपनाएँ तो स्थिति सहनीय रह पाती है, वरना व्यक्ति और परिवार, दोनों के लिए बहुत तनाव बना रहता है। कारगर देखभाल के लिए डिमेंशिया को समझना और सम्बंधित देखभाल के तरीके समझना आवश्यक है।
 

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I'm a 25 yr old male. I'm diabetes patient. Recently married can I participate in sex. What I should do any precautions should I take.

Diploma in Diabetology, MBBS
Endocrinologist, Mumbai
I'm a 25 yr old male. I'm diabetes patient. Recently married can I participate in sex. What I should do any precautio...
As long as your blood sugar is under control, you can participate in everything. Uncontrolled diabetics have a higher tendency for fungal infections hence use a protection when not trying for a baby.
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personnel hygine

DGO, MBBS
Gynaecologist, Faridabad
personnel hygine
Avoid public toilets to prevent from urinary infections.
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I am too obese after delivery. Earlier I was taking cholesterol rich foods. I suffered from mild stroke symptoms at the final month of delivery and later recovered from that. Now my belly is still protruding. Now reduced cholesterol intake foods to the maximum extent still sometimes, I feel like nerves are pulling me. I urinate regularly still I feel like some fluid accumulation inside my body. Please suggest a way out.

M.Sc - Dietitics / Nutrition, Diploma in Food & Nutrition & Diabetic Educator , B.Sc. - Home Science
Dietitian/Nutritionist, Delhi
I am too obese after delivery. Earlier I was taking cholesterol rich foods. I suffered from mild stroke symptoms at t...
take aloe Vera juice with luke warm water 3 times in a day .do brisk walk daily.take tulsi drop with luke warm water early morning.have small nd frequent meals .take papaya , salad.
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I am 42 years old male. I am my business trip to Punjab. I belong to Ahmedabad. For last 2 days has got mild ulcer on front part of tongue. It is red. I develop it after having Pizza or Burger. Both taken at same time.

BDS
Dentist, Bangalore
I am 42 years old male. I am my business trip to Punjab. I belong to Ahmedabad. For last 2 days has got mild ulcer on...
Usually ulcer heals by itself only within 1 week. You can take 'Becosule capsule' once in a day for 1 week for faster recovery. Temporarily you can apply mucopain gel over ulcer for relief..
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