Common Specialities
{{speciality.keyWord}}
Common Issues
{{issue.keyWord}}
Common Treatments
{{treatment.keyWord}}
Call Doctor
Book Appointment

Dr. Heena Kaushal

Physiotherapist, Delhi

250 at clinic
Book Appointment
Call Doctor
Dr. Heena Kaushal Physiotherapist, Delhi
250 at clinic
Book Appointment
Call Doctor
Submit Feedback
Report Issue
Get Help
Services
Feed

Personal Statement

Our team includes experienced and caring professionals who share the belief that our care should be comprehensive and courteous - responding fully to your individual needs and preferences....more
Our team includes experienced and caring professionals who share the belief that our care should be comprehensive and courteous - responding fully to your individual needs and preferences.
More about Dr. Heena Kaushal
Dr. Heena Kaushal is a trusted Physiotherapist in Sarita Vihar, Delhi. She is currently associated with Blessing physiotherapy clinic in Sarita Vihar, Delhi. Book an appointment online with Dr. Heena Kaushal on Lybrate.com.

Lybrate.com has top trusted Physiotherapists from across India. You will find Physiotherapists with more than 33 years of experience on Lybrate.com. You can find Physiotherapists online in Delhi and from across India. View the profile of medical specialists and their reviews from other patients to make an informed decision.

Info

Specialty
Languages spoken
English
Hindi

Location

Book Clinic Appointment with Dr. Heena Kaushal

Blessing physiotherapy clinic

H-1, Sarita vihar, new delhi, DelhiDelhi Get Directions
250 at clinic
...more
View All

Services

View All Services

Submit Feedback

Submit a review for Dr. Heena Kaushal

Your feedback matters!
Write a Review

Feed

Nothing posted by this doctor yet. Here are some posts by similar doctors.

I am getting little pain in my knees .so what type of tablets I should used. And my age is 25. So please guide me.

MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT
Physiotherapist, Noida
I am getting little pain in my knees .so what type of tablets I should used. And my age is 25. So please guide me.
Hot fermentation. Put a towel roll under knee and press for 10 sec then release repeat 20 time. Avoid strain. If it work then OK otherwise consult with physiotherapist.
Submit FeedbackFeedback

I am female aged 72 years I had ostrppenea in 1992 and was having pain and discomfort in my left knee. I do have knee pain specially climbing and descending stairs but no difficulty in walking I do yoga quite regularly and walking also UpTo 2.5 km Quite often. The blood reports and all tests are normal Recently I have pain in my fingers of left leg for last two months I am doing exercises for fingers and regular hot foot bath but the pain has not gone I am taking g shelcal 500 for last one month PL suggest what should I do Thanks.

MPT - Orthopedic Physiotherapy
Physiotherapist, Dehradun
I am female aged 72 years
I had ostrppenea in 1992 and was having pain and discomfort in my left knee. I do have knee...
Hi. Get your x ray for knee done. If stiffness is present, do hot fomentation Do knee exercises. Avoid squatting and cross leg sitting. Avoid stair climbing. For toes, chk for swelling and inflammation. Get your pathology test for uric acid and ESR. Shelcal is comination of calcium and vitamin D. Good for weak bones.
Submit FeedbackFeedback

Sports Injuries - 5 Best Ways To Prevent Yourself!

MBBS, Diploma In Orthopaedics (D. Ortho), Membership of the Royal College of Surgeons (MRCS), Fellowship of the Royal College of Surgeons (FRCS)
Orthopedist, Bangalore
Sports Injuries - 5 Best Ways To Prevent Yourself!

Do you remember the last time you had a searing knee pain in the middle of your morning run? It was probably because you did not warm up properly. The incidence of injuries in various sports has gone up in the recent times, and it is mostly due to the lack of proper warm up exercises. However, other factors come into play as well, such as the pressure of increased workload on the current batch of athletes, missing a trick or two with the proper technique to be followed, etc.

In order to reduce the risk of an injury, it is advised to follow these simple tips:

  1. Set realistic goals for yourself: Don’t go overboard with anything that includes repetitively stressing and straining your body over a certain degree. If you are planning to go for a run or hit to the gym, make sure you set goals that you can sustain and find feasible. One example of this would be to not increase the amount of weight drastically while lifting weights as it can lead to serious injuries.

  2. Follow the right technique: Proper technique is very important in sports, a lack of which can lead to injuries. Ask your trainer to observe your form when you perform any activity. Focus on your breathing and posture when you are exercising.

  3. Warm up before you begin exercising: Warming up before you exercise or play a sport is important as it helps loosen your muscles and boost blood circulation. It drastically reduces the risks of sustaining injuries, and also prepares your body for the subsequent exercise.

  4. Cool down: Similar to an essential warm up is the need to cool down; it is another aspect that should not be ignored. Cooling down usually consists of stretches and postures that promote flexibility. The muscles become sore after working out. Stretching can help reduce post workout pain and make the joints flexible. Cooling down also helps in eliminating lactic acid from the muscles, which means less pain after exercise.

  5. Listen to your body: During an activity, if you feel that you can no longer carry on, terminate the activity. The chances of injury rise if you continue to push your body over your threshold limit. If you think that you can no longer carry on doing something without risking an injury, avoid doing it altogether. Listen to your body, and it shall never fail you. Consult an expert & get answers to your questions!

2681 people found this helpful

I have severe pain in legs. It increases in the evening. I tried many home remedies but not get improvement.

MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT
Physiotherapist, Noida
I have severe pain in legs. It increases in the evening. I tried many home remedies but not get improvement.
due to weakness and overstrain so do rest tk muscle relaxant medicine do hot fermentation and stretching exercise avoid long standing. if it work then OK otherwise physiotherapy treatment must
Submit FeedbackFeedback

Please suggest In night approx 2 am to 3 am my leg starts paining This problem came 3 to 2 times in a month.Please suggest.

Erasmus Mundus Master in Adapted Physical Activity, MPT, BPTh/BPT
Physiotherapist, Chennai
Leg Pain If you have leg pain then you have to rule out the casues for having leg pain. First of all check your weight and your haemoglobin levels, as Anaemia always leads to the symptoms of being tired and also having leg pain though there are no issues with the knee joint or back pain. If not if the pain radiates down the back of thigh and legs then it might be due to sciatica. Kindly consult the nearby physiotherapist. Hope you recover soon from the leg pain. Pain in the back while walking and standing Pain in the right legIf you have leg pain please check your body weight and your hemoglobin levels, as Anemia always leads to the symptoms of being tired and also having leg pain though there may not be any pathological reasons for back pain. My suggestion would be to wear MCR Chapels which will help you to prevent the weight falling on the If you have back pain while walking and standing first of all check your weight and your hemoglobin levels, as Anemia always leads to the symptoms of being tired and also having back pain though there may not be any pathological reasons for back pain. My suggestion would be to wear MCR Chapels which will help you to prevent the weight falling on the back. And also should check whether you have flat foot on the right leg that also might be the reason to have pain in one particular leg Pain in the left side of the leg/thighThe compression of the sciatic nerve should be around the right side that's the reason you have pain in the left side. That's the reason you cannot sit or stand and it is exactly around the L5 vertebrae where the sciatic nerve passes by. Wall calf stretch Stand about two feet away from a wall. Place the ball of your right foot against the wall while your heel remains on the ground. Slowly and gently lean into the wall while keeping your knee straight. Hold this for the 10 sec with repetition of 3 times.
1 person found this helpful
Submit FeedbackFeedback

M suffering from back and neck pain. I need cure for that. Is it bcause I sit for long hours?

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Zirakpur
M suffering from back and neck pain. I need cure for that. Is it bcause I sit for long hours?
Back n neck pain by sitting for long hours. May be cured by stretching exercises, hot water drinking by boiling some easily available herbs and simple massage by heated a bit mahanarayan oil followed by hot water bath after two hours.
1 person found this helpful
Submit FeedbackFeedback

Cervical Pain Treatment in hindi - सर्वाइकल पेन का इलाज

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
Cervical Pain Treatment in hindi - सर्वाइकल पेन का इलाज

इन दिनों कई ऐसी बीमारियाँ हैं जो कुछ साल पहले तक किसी बीमारी की श्रेणी में गिनी ही नहीं जाती थी, जो अब बड़ी तकलीफ बनकर खड़ी हो जाती हैं, जी हां जॉइंट पेन, बैक पेन, सर्वाइकल पेन जैसी शरीरिक तकलीफें ऐसी दर्दनाक होती हैं, जिसे देखने वाला समझ नहीं पाता और झेलने वाला इसके दर्द को बयान नहीं कर पाता। ये समस्याएं आम तो है पर सिर्फ उनके लिए जिनसे अब तक इसका पाला नहीं पड़ा पर जो इस दर्द के साथ जीते हैं उनके लिए हर एक पल काटना भारी हो जाता है। तो दोस्तों आइए आज हम इन्हीं बीमारियों में से एक सर्वाइकल पेन की बात करते हैं। 
यह समस्या हड्डियों से जुड़ी है, जिसके होने पर कंधों, गरदन आदि में भयानक दर्द होता है जिसे हम सर्वाइकल का दर्द कहते हैं। यह समस्या किसीको  भी हो सकती है। आज के दौर में अव्यवस्थित दिनचर्या और अनियमितताओं के कारण लगभग हर तीसरे व्यक्ति को सर्वाइकल की परेशानी सहनी पडती हैं। घंटों बैठे रहना, खराब पोश्चर, झुक कर बैठना और कई अन्य गलत आदतों की वजह से इस परेशानी का सामना बड़ी तादाद में लोगों को करना पड़ता है पर हमें अपनी आदतों या इससे बचने के उपाय नहीं मालूम होते इसलिए हम सभी को सर्वाइकल दर्द की वजह, लक्षण और इसके आसान घरेलू उपचार की जानकारी होनी बहुत जरूरी है । 

सर्वाइकल पेन के कारण

  • गलत पोजीशन में सोने से आपको सर्वाइकल पेन होने लगता है।
  • ज्यादातर लोगों को भारी वजन को सिर पर उठाने से सर्वाइकल पेन होता है।
  • गर्दन को बहुत देर तक झुकाये रखने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
  • बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से सर्वाइकल पेन शुरू हो जाता है।
  • ऊंचे और बड़े तकिये का प्रयोग करने से सर्वाइकल पेन होता है।
  • भारी वजन के हेलमेट डालकर बाइक राइडिंग करने से भी सर्वाइकल हो सकता है।
  • गलत उठने, बैठने और सोने के तरीकों के कारण भी सर्वाइकल हो सकता है।

सर्वाइकल पेन के लक्षण

  • सिर का दर्द
  • गर्दन को हिलाने पर गर्दन में से हड्डियों के टिडक्ने के जैसी आवाज़ का आना। 
  • हाथ, बाजू और उंगलियों में कमजोरी महसूस होना या उनका सुन्न हो जाना 
  • व्यक्ति को हाथ और पैरों में कमजोरी के कारण चलने में समस्या होना और अपना संतुलन खो देना 
  • गर्दन और कंधों पर अकड़न होना 

दोस्तों वैसे तो चिकित्सा विभाग के पास हर बीमारी का इलाज उपलब्ध होता है, पर अक्सर ये दवाएं हमें साइड इफ़ेक्ट के तौर पर दूसरी बीमारियों से मिलवा देती हैं और साथ ही जेब पर भी पड़ता है भारी, तो क्यों ना आप देशी घरेलू नुस्खों की आजमाइश करें जिसके सहारे हमारे बड़े बुजुर्ग डॉक्टर्स से हमेशा दूर रहकर भी हेल्दी रहा करते थे।

गर्दन में दर्द के घरेलू उपाय

1. सही ढंग से सोएं 
अक्सर मुलायम ऊंचे गद्दे और तकिए पर हम सोना पसंद करते हैं । पर यह सर्वाइकल पेन का कारण हो सकता है इसलिए सख्त गद्दे का ही हमेशा प्रयोग करें । ऊंची तकिया से दुश्मनी कर लें तो बेहतर है । अपना सिर जमीन के तल पर रखकर सोने की आदत डाल लें। या ज्यादा से ज्यादा पीठ को 15 डिग्री तक मोड़ने वाले तकिये का प्रयोग करें। पेट के बल ना सोएँ। ये गर्दन को फैलाता है। पीठ के बल या करवट लेकर सोएँ। इससे आपको दर्द से राहत पाने में मदद करेगा और जिन्हें नहीं है वह बचे रहेंगे।
2. गर्म और ठंडा सेख
दर्द कम करने के लिए गर्दन पर ठंडा या गर्म पदार्थ लेकर सिंकाई करें। किसी एक से ही करते रहने के मुकाबले बारी-बारी से गर्म और ठन्डे का प्रयोग करना फायदेमंद होगा ।
3. मसाज 
मसाज करवाना तो वैसे भी कई लोगों को पसंद होता है और यह तुरन्त रिलीफ पहुंचाता है पर सिर्फ बॉडी पेन में ही नहीं बल्कि सर्वाइकल पेन के दर्द से राहत के लिए आप मसाज का सहारा भी ले सकते है। 

4. खूब पानी पियें
हम यूँही नहीं कहते कि जल ही जीवन है । हमारे शरीर का अधिकतम वजन पानी की वजह से होता है क्योंकि शरीर में होने वाले अधिकांश कामो के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ है। साथ ही हमारे रीढ़ की हड्डी के जोड़ो के बीच में डिस्क और जॉइंट होते है उनमे अधिकतर हिस्सा पानी का बना होता है और ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने से उनकी कार्यक्षमता में कमी हो जाती है इसलिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पियें |

5. स्ट्रेस से बचें
आपको ये सुनकर थोडा अजीब लगेगा कि सर्वाइकल पेन की वजह स्ट्रेस यानी तनाव भी हो सकता है और यह कम से कम 60 फीसदी मामलों में देखा गया है इसलिए अगर आपको पेन है तो आपको इसपर और भी ध्यान देना चाहिए और तनाव को कम करने के लिए उपयोगी कदम उठाने चाहिए।
6. राइट डे शेड्यूल अपनाएं
एक अच्छी दिनचर्या आपके लिए चीजें आसान कर सकती हैं, इसलिए अपनी दिनचर्या में शारीरिक व्यायाम और सही भोजन को शामिल करें और अगर आप  मेहनत वाला काम करते हों तो बिना लापरवाही किए अपने शरीर को भरपुर आराम दें।
7. स्ट्रेच एक्सरसाइज की आदत डालें
अपने शरीर को कुछ छोटे छोटे एक्सरसाइज के साथ आप अपने दर्द से प्रभावित हिस्सों को आराम दे सकते है इनमे कुछ स्ट्रेच एक्सरसाइज भी शामिल है। स्ट्रेच एक्सरसाइज करने से शरीर एवं गर्दन की मास पेशियां खुल जाती है और सर्वाइकल पेन से राहत मिलने लगती है।

जरूरी आदतें

  • दोस्तों सर्वाइकल पेन के कारण,लक्षण और इलाज जानने के साथ ही आपको कुछ आदतें छोड़नी और कुछ आदतें जरूरी तौर पर अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करनी होंगी  जैसे कि
  • ज्यादा वजन वाले सामान उठाने की आदत छोड़ दें।
  • वज्रासन, चक्रासन और मत्स्यासन के अलावा गर्दन को गोल गोल घुमाने का अभ्यास करे
  • प्रतिदिन सूर्योदय से पहले उठकर कम से कम 3 किलोमीटर तेज़ रफ्तार से पैदल चलें
  • अपने ऑफिस में ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में न बैठकर हर एक घंटे के बाद थोड़ी थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेकर थोडा वाक करने की आदत डालें।
  • अगर आप घरेलू महिला है तो ज्यादा देर न सोये और घरेलू कार्यों के बीच थोडा थोडा ब्रेक ले कर आराम करें।
  • बैठ कर फर्श पर पोछा लगाने का शौख पालें इससे काफी आराम मिलेगा। 
  • ध्यान रहे यह शुरुआती तकलीफ के लिए बेहतर उपाय हैं लेकिन अगर तकलीफ से राहत ना मिले तो तुरन्त डॉक्टर से संपर्क करें।

4 people found this helpful

I am 18 years old. I have lower back pain since 2 years. It doesn' t go at all but increases during monthly cycle. Also, my cycles are irregular and continues for 10-12 days. I get pain in my lower abdomen and also near armpits. What should I do to cure these?

Dip. SICOT (Belgium), MNAMS, DNB (Orthopedics), MBBS
Orthopedist, Delhi
Hi thanks for your query and welcome to lybrate. Well you are very young and I advise you get a consultation from gynaecologist done as irregular menstrual cycles can lead to back pain issues. From an orthopaedic point of view, my advice is to do intensive back exercises, walks for 2-3 km/day, adequate calcium and vitamin d supplementation. If your pain still persists then please feel free to contact me. Do not hesitate to contact me if you need any further assistance. Thanks & regards Dr Akshay Kumar Saxena
Submit FeedbackFeedback

I am a 27 year old female. I am writing to know the likely cause for a pain that starts in my back when I keep standing or walking for long. The pain radiates to my lower back and hip and also to the neck and shoulders and becomes so bad that I have to sit down and keep changing position to ease the pain. My posture has been slouched since childhood. What should I do? Will exercise help? What kind of exercise might help?

MPT, BPT
Physiotherapist, Noida
I am a 27 year old female. I am writing to know the likely cause for a pain that starts in my back when I keep standi...
Bhujang Asana -- Lie flat on your stomach, keeping the palms out, bend the neck backward, take a deep breath and while holding it for 6 seconds, raise the chest up. Release breath and relax your body. Repeat the exercise 15 times twice daily. Core Strengthening Exercises- Straight Leg Raised With Toes Turned Outward, repeat 10 times, twice a day.
1 person found this helpful
Submit FeedbackFeedback
View All Feed

Near By Doctors

Dr. Jeetu Mishra

Bachelor of Physiotherapy
Physiotherapist
Acctive & Fit Chiropractic & Physiotherapy Centre, 
300 at clinic
Book Appointment
89%
(18 ratings)

Dr. Gaurav Mohan

MPTh/MPT, BPTh/BPT
Physiotherapist
Physio Hut, 
300 at clinic
Book Appointment
85%
(10 ratings)

Xcell Physiocare

MSPT (Master of Physical Therapy)
Physiotherapist
Xcell Physiocare, 
300 at clinic
Book Appointment
85%
(40 ratings)

Dr. Hitesh Khurana

MPTh/MPT, Bachelor In Physiotherapy, Mater of Physiotherapy
Physiotherapist
Khurana Physiotherapy Clinic, 
300 at clinic
Book Appointment
90%
(20 ratings)

Synapse Physio

Physiotherapist
Synapse Physio At Navkriya Centre For Brain And Spine Rehabilitation, 
300 at clinic
Book Appointment
87%
(45 ratings)

Dr. Hemant Gaur

MPT, Mphill
Physiotherapist
Advance Physiotherapy & Sports Injury Centre, 
300 at clinic
Book Appointment